Ida Warg

För mig påverkar även balans i livet hyn. Stressar jag mycket, äter mat som magen inte gillar och sover dåligt så blir hyn sämre. En liten stund med yoga varje dag ger mig mer balans. 

–

(Länkarna i inlägget är reklamlänkar till min egen webshop Welloteket)

Godmorgon mina fina vänner! En av de frågorna jag får mest när det gäller kosttillskott (förutom viktminskning) är vad som kan hjälpa mot hormonrubbningar och acne? Jag är varken läkare eller hudspecialist så det jag säger nu kommer bara från egna erfarenheter. Jag själv gjorde ett hormontest för något år sedan och hade obalans. Använde Progesterall i ett år och gjorde om testet. Då var mina hormoner på en bättre nivå och nästan i balans. Har även bekanta som använt krämen och fått hjälp med svullenhet, pms och acne då det ofta hör ihop med hormoner. Så har man obalans i hormonerna så kan det vara en bra ide att ge krämen en chans. Men man ska veta att det är naturläkemedel och hjälper inte över natten utan man får ha tålamod.

Sedan sägs det också att Maca ska ha en hormonreglerande effekt. Vet många som idrottar hårt som älskar just Maca då den även är fylld med bra protein och har en uppiggande effekt. Har man hormonella problem så skulle jag läsa mer om just de 2 produkterna.

Måste ven dela med mig av ett mail jag fick nu i veckan. Uppskattar verkligen när ni skickar sådana recensioner till mig. Så kul att höra era historier 🙂 Tack snälla för att ni delar med er ♥

”Hej Ida! Jag har haft problem med min hud i 6 års tid, framförallt med kraftig acne i ansiktet. För ungefär två år sedan blev jag så leds och bestämde mig för att ta isotretinoin som läkarna rekommenderade. Vilket fungerade jättebra men efter ungefär efter 6 månader då jag slutat med dem så kom de tillbaka. Den här gången ville jag inte börja äta dessa tabletter igen då biverkningarna är många och bestämde mig då för att återigen testa olika alternativ själv först. När jag såg att du rekommenderade ProgesterAll, hade jag nästan gett upp helt och bestämde mig för att det här var sista försöket. Nu är jag otroligt glad och tacksam för att jag testade denna produkt, då det är det enda som har fungerat på mig. Visst jag tänker inte ljuga, jag har kvar lite men det är nån finne då och då men inte hela kinderna full och det kan jag leva med. Numera kan jag lägga mig på kudden utan att plågas och min sambo kan pussa mig på kinden utan att jag skriker att han inte får röra mitt ansikte då det gör så förbannat ont. Nu är det bara ärren kvar som jag får försöka ta tag i och förhoppningsvis läker dem iallafall lite med tiden. Men ärligt talat så är ärren lindrigt om jag jämför med den smärtan acnen gav mig. Tack så mycket Ida det här har verkligen hjälpt mig otroligt mycket!”

–

Nej nu ska jag bege mig till tandläkaren och sedan 11 års kalas för min kusin! Wii så mysigt! Ha en fin lördag fina ni!

God morgon älsklingar! Igår var jag äntligen på gymmet igen efter mitt galna intervallpass i söndags. Har haft sådan träningsvärk + ont i ena knät att jag varit tvungen att vila. kan ni snälla påminna mig om att aldrig göra om det?! Haha kör aldrig ett sådant galet intensivt pass om det var ett år sedan du gjorde högintensiv träning!

Men igår var det nya tag och det var skönt att röra lite på sig efter en sjukt intensiv vecka med massa timmar framför datorn och i möten. Ni kan se hela passet nedan. Idag blir det vila och jobb och i helgen blir det kalas för min kusin som fyller 11 så mamma och pappa kommer upp vilket blir mysigt. Wiii. Hur mår ni? Någon som ska köra fredagsfys?

Gårdagens träningspass:

10 min power walk 15% lutning

Superset 1:
15 breda latsdrag
8 smala armhävningar
X 3

Superset 2:
15 sittande rodd
20 squats
X 3

Triset:
12 rotation Cable Cross
12 enarmslatsdrag Cable Cross
15 raka hantellyft åt sidan
X 3

Hoppas ni fick lite inspo till träning. Ha en fin fredag! Puss, I

Recept på denna proteinsmoothie bowl hittar ni HÄR!

–

Hej! Kul att lägger upp så många bra veganrecept!! Uppskattas då man brukar fastna i samma rätter hela tiden hehe. Jag har en fråga till dig ? Hur betydelsefullt är egentligen protein för att bygga muskler. Mitt mål med träningen är just det, vill bli starkare, ha en hälsosam vegankropp och sluta vara liten och spinkig haha. Jag tränar mycket och äter mycket mat, veganmat då. Jag har IBS och har därför svårt med bönor o vissa linser då det får min mage att gå bananas. Jag inser att jag egentligen skulle må bäst av att äta så “ren” mat som du gör men är rädd för att lägga av med alla fejkkött just för att jag “behöver” proteinet för att bygga muskler. Det känns som om jag inte gör något annat än att jaga protein och det är så otroligt tröttsamt när allt man vill är att bara äta god o naturlig mat. Kan man bygga muskler på en kolhydratsrik och “ren” vegankost, dvs med så lite processerad mat som möjligt? Älskar din blogg Ida, du är en fantastisk förebild! Kramar!

SVAR: Tack snälla vad kul att höra <3 Ja många fastnar på det där med protein och det gjorde jag också i början. Var så orolig över att inte få i mig tillräckligt med protein. Innan jag blev vegan åt jag en högprotein och fettkost med lite kolhydrater. Jag tränade styrketräning ganska tungt 3-5 gånger i veckan. Jag fick resultat men inte så mycket som jag borde.

Nu äter jag hög kolhydratskost med lite protein och fett, tränar 2-4 gånger i veckan lättare styrketräning och tycker mig få bättre resultat än innan. Jag vet inte om det är för att min kropp har lättare att ta upp växtbaserat protein än animaliskt eller om det kanske är för att jag nu får i mig mer kalorier än innan eller om det är att magen funkar bättre med vegansk kost vilket leder till ett bättre upptag. Men i vilket fall som helst så går det absolut att träna och få resultat på den kosten jag äter. Det gäller bara att äta mer av allt 🙂

Kroppen behöver inte så mycket protein som vi tror. Protein är byggstenar till muskler mm. medan kolhydrater och fett är energi. Kroppen gör av med en viss mängd energi på en dag ex. jag har gjort åt 2500kcal + att jag behöver 250kcal protein till uppbyggnad av muskler mm. på en dag. 2500kcal bör då vara energi i form av kolhydrater och fett. Byter vi ut kolhydrater och fett mot mer protein ex jag äter enbart 1500kcal kolhydrater och fett och 1250kcal protein så kan inte proteinet användas till enbart byggstenar utan måste omvandlas till energi vilket nästan halva kalorimängden försvinner i omvandling till energi. Det gör att det hade varit bättre att fylla på med kolhydrater och fett upp till 2500kcal för att kroppen ska kunna använda proteinet till byggstenar istället för energi. Hänger du med?

(Siffror mm i exemplet ovan är helt påhittat så bry er inte om dem)

Protein får du i mer/mindre mängd i nästan allt du äter ex nötter, frön, grönsaker, frukt, havregryn, rotfrukter, linser, spannmål mm. Så äter du tillräckligt och varierat så har du fått ihop till en bra proteinprofil + att du även täckt ditt kaloribehov på en dag så kroppen kan använda proteinerna du ätit till byggstenar istället för att använda dem som energi vilket är onödigt och slöseri på kalorier egentligen. Så sluta fokusera på protein och ät det du och din kropp gillar och ät mycket av det. Visst kan du äta fakekött ibland men jag tror på att äta en mer ren kost utan för mycket halvfabrikat.

(Länkarna nedan är reklamlänkar till min webshop Welloteket)

Är du osäker på om du får i dig alla essentiella aminosyror genom kosten kan det alltid vara bra att boosta med någon superfoods som Spirulina, chlorella, korngräs eller maca så täcker det många eller alla  av de essentiella aminosyrorna. De dagar jag tränat och känner att jag inte fått i mig tillräckligt med protein brukar jag lägga i en skopa hampaprotein eller risprotein i min smoothie för att komplettera.

Hoppas du fick svar och lite tips. Kramis