God morgon älsklingar! Igår var jag äntligen på gymmet igen efter mitt galna intervallpass i söndags. Har haft sådan träningsvärk + ont i ena knät att jag varit tvungen att vila. kan ni snälla påminna mig om att aldrig göra om det?! Haha kör aldrig ett sådant galet intensivt pass om det var ett år sedan du gjorde högintensiv träning!

Men igår var det nya tag och det var skönt att röra lite på sig efter en sjukt intensiv vecka med massa timmar framför datorn och i möten. Ni kan se hela passet nedan. Idag blir det vila och jobb och i helgen blir det kalas för min kusin som fyller 11 så mamma och pappa kommer upp vilket blir mysigt. Wiii. Hur mår ni? Någon som ska köra fredagsfys?

Gårdagens träningspass:

10 min power walk 15% lutning

Superset 1:
15 breda latsdrag
8 smala armhävningar
X 3

Superset 2:
15 sittande rodd
20 squats
X 3

Triset:
12 rotation Cable Cross
12 enarmslatsdrag Cable Cross
15 raka hantellyft åt sidan
X 3

Hoppas ni fick lite inspo till träning. Ha en fin fredag! Puss, I

God morgon älsklingar! Har fortfarande lite träningsvärk kvar i rygg och överkropp efter fredagens styrketräning. Det var så kul att vara tillbaka på gymmet igen och är riktigt peppad på att stärka upp min rygg. Jag känner verkligen hur svag den blivit och hur dålig hållning jag har fått efter att ha bytt ut all styrketräning mot enbart löpning. Nu är det minst 1 ryggpass/vecka framöver som gäller + stretch av bröstet då det blir otroligt stelt av allt jobb framför datorn.

RYGGTRÄNING
10 breda latsdrag X 3
10 smala latsdrag X 3 
10 maskin baksida axelrygg X 3
10 rygglyft X 3
10 crunch på halvboll X 3
10/sida ”svärdet” X 3
10 biceps/axel/triceps X 3
20 bicycle crunch X 3

Stretch av höftböjare, framsida lår, baksida lår, rumpa. (Ni kan se stretchövningarna i vloggen nedan)

Vill ni se video på alla övningarna så kan ni göra det i vloggen nedan. Kommer även köra igång med #WARGPOWER igen så glöm inte tagga era bilder på instagram i veckan så postar jag mina favoriter från taggen nästa söndag 🙂 Wohoo nu kör vi! Puss, I

Tights – (finns inte längre) // Linne – HÄR // Skor – HÄR

–

God morgon mina hjärtan! Har lite träningsvärk i ryggen här efter gårdagens pass. Körde löpning + lite styrka för ryggen. Har slarvat med övningar för ryggen det senaste då jag kört mycket Pole och inte haft kraft kvar i överkroppen för styrka men nu så. Ni kan se hela passet nedan.

5 km löpning

10 latsdrag X 4
10 sittande rodd X 3
10 rotation cable cross X 3
10 enarms latsdrag X 3

Enkelt men skönt pass. Idag får dagens träning bli städning då det ser för jäkligt ut här hemma. Lägenheten speglar hur mitt liv varit de senaste veckorna… kaos! Haha.

Glöm inte kolla in dagens vlogg HÄR.

Puss, I