Tiden går så galet fort! Igår var sista Pole träningen för denna terminen. Herregud vad tråkigt tänkte jag först innan jag såg att det fanns extra klasser att ta under jul och sedan så drar vårterminen igång redan v 3. Kan också tipsa er som vill pröva Pole eller något annat kul att kolla in StudioDQ:s ”Prova på vecka” som kommer vara v. 2. SCHEMA HITTAR NI HÄR! Själv är jag sjukt sugen på att testa Pole Contemporary och Acro. 🙂

Men nu tillbaka till gårdagens roliga träning. Vi repeterade allt vi lärt oss under terminen och fick även testa på lite Pole duo trick. Så himla roligt! Någon av er som testat? Tyvärr så har jag haft lite problem med mitt fäste på kroppen under vintern vilket inte är så roligt utan väldigt frustrerande. Är en väldigt frusen och torr person vilket gör att jag bara glider av stolpen. Haha, har någon en lösning tips på vad jag kan göra så tveka inte på att tipsa mig här nedan i kommentarsfälet? 🙂

English: Yesterday we had the last Pole training for this semester. We got to try Pole duo tricks and it was so funny! 🙂 I can´t wait until v. 3 when the Pole training starts again!

Här är jag och Emilia i ett Partrick från gårdagens träning.

Igår lagade jag världens godaste middag. MUMS säger jag bara. Det blev ångkokad lax med rotfrukter, ångkokade grönsaker och egengjord hummus.

Ingridienser: Laxfilé, 1 morot, 1/2 rödbeta, 1/4 sötpotatis, grönkål, paprika, zucchini och purjolök.

Gör så här: Skär rotfrukter och grönsaker i valfria storlekar och lägg in allt inkl. laxen i ångkokaren. Lägg upp på tallrik och pressa en citron och krydda med havssalt och servera med en stor klick hummus. (Recept på den kommer imorgon).

Har man ingen ångkokare så går det självklart att använda ugnen.

Underbara måndag och underbara nya utmaning! Många av er har frågat efter övningar för ryggen och övningar för en bättre hållning och här kommer det i en fantastisk härlig utmaning till er 🙂 Som ni såg på FRÅGA KIROPRAKTORN igår så är det viktigt att stärka upp ryggens muskler för att förbättra sin hållning.

Veckans utmaning blir därför en härlig cirkel med mina favoritövningar för ryggen. Alla går att göra hemma med fantasi så det finns inga ursäkter!

English: This week we gonna work on our backs. I challenge you to do my ”Beautiful Back Workout” at least 4 times before the end of this week! Let´s rock this!

BEAUTIFUL BACK WORKOUT

– 15 standing row

– 15 shoulder push ups

– 15 back lifts

– 15 ”big swims”

X 4

[youtube id=”-ADZ78IZOBE”]

Man kan också anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka detta inlägg –> http://nyheter24.se/modette/idawarg/?p=19903 och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med 

SÅ VILKA ÄR PÅ VECKANS UTMANING? NU STÄRKER VI UPP DEN DÄR RYGGEN!

.