Känner man sig sugen så är det mycket bättra att njuta av lite skivad frukt och bär.

Hej Ida! Jag har en superviktig fråga som jag har tänkt på länge. Jag har fastnat i en ond cirkel när det kommer till socker. Jag går runt och letar i skåpen hemma, och det finns inget stopp när jag börjar äta. Det har nog inte gått en dag utan att jag tänker på vad jag ska äta och jag sitter tom i skolan och tänker på vad jag ska äta när jag kommer hem. Jag har försökt sluta ett fler tal gånger och är så sjukt frustrerad över att det blir återfall varje gång.. Har du några tips på vad man kan göra för att bryta min dåliga vana och sluta tänka på vad jag ska äta hela tiden? Tack i förhand. Kram Hanna!

SVAR: Hej Hanna och tack för din kommentar. Det låter som om du liksom många andra har ett sockerberoende och behöver göra en sockerdetox för att bli av med suget och här kommer mina bästa tips.

–

 – Uteslut allt som innehåller socker och även sötningsmedel.

– Ät mycket protein i form av kött, fisk, fågel och ägg.

– Ät mycket grönskaer till dina måltider.

– Dra ner på stärkelserik mat som pasta, bröd, potatis, ris då det triggar igång ditt begär efter mer.

– Mjölkprodukter innehåller en del mjölksocker som vissa är känsliga för. Ät därför mjölkprodukter med måtta.

– Ät hellre bär än frukt.

– Drick kaffe eller te utan socker och helst utan mjölk.

– Ät regelbundet för att hålla blodsockret på en jämn nivå.

– Blir du sugen på något så ät hellre riktig mat.

–  Ett glas med pressad citron + vatten eller äpplecidervinäger + vatten kan minska sötsuget.

– Sov regelbundet.

.

Det kommer vara jobbigast de första veckorna men jag lovar att det kommer bli lättare sedan och det är väldigt skönt att bli av med sockerberoendet. Bestäm dig, planera och kör så kommer du klara det. Lycka till! Kram, I

//English: Answer/Question in swedish. Use google translate.

När sötsuget sätter in, ta en chiapudding med bär och frukt – recept hittar du i min app Wargpower. Lada ner den helt gratis genom att skicka ett sms med texten wargpower till 72722. // You can also find all recipes in my app as a recipe bank that is very easy to use. To download it send an SMS with the text wargpower to 72722. It´s all free!

–

Hej Ida!

Jag har följt din blogg en längre tid och du verkar ha en sån himla träningsglädje helatiden, hur lyckas du upprätthålla den och fortsätta träna fastän det kommer dagar du bara vill ligga på soffan? Samt hur orkar du upprätthålla en så bra kost? Jag faller för minsta lilla frestelse och det känns omöjligt att hålla en balanserad och hälsosam kost.

Tacksam för svar, kram!

SVAR: Hej och tack för din kommentar! Jag får ofta den frågan och jag undrar också själv ibland vart min motivation kommer från? Men när jag tänker efter så är det inte så konstigt då träning gör mig stark, avslappnad, balanserad, glad och får mig att må så bra. Jag har alltid tränat mycket och varit väldigt intresserad av både träning och kost och ju mer kunskap man får desto roligare blir det att träna. Att veta varför man gör en övning eller träningspass gör att man kan hålla motivationen uppe. Varför gör du övningen, vilka muskler stärker du upp när du gör den och varför gör du ett visst antal repetitioner? När man har svar på de frågorna så blir träningen så mycket roligare och man har lättare att hitta motivationen. Just därför rekommenderar jag alltid att man börjar träna med en PT som kan hjälpa till med träningsupplägg, teknik och berätta varför du gör övningen och hjälpa till att sätta upp mål.

Självklart har jag dippar men de varar inte mer än några dagar och som längst 1 vecka. Jag tror det beror på att träning alltid varit en stor del av mitt liv. Kosten där emot har inte alltid varit så bra. När jag var liten gillade jag inte så mycket annat än pasta med ketchup och vitt bröd med marmelad. haha sedan började jag bli mer intresserad och medveten under gymnasiet men jag var fortfarande en riktig godisråtta och käkade i stort sett godis varje dag, dock i små mängder. Men för ungefär 10 år sedan beslutade jag mig för att göra mig av med mitt sockerberoende då jag var riktigt trött på det då jag alltid var sugen på sött efter maten. Jag slutade och plockade bort sockret och snabba kolhydrater och kollade alltid på innehållsförteckningen. Det var tufft men jag klarade det och bestämde mig för att aldrig hamna i ett sockerberoende igen och jag har hållt det. Det var en tuff period i början men det gäller att härda de första månaderna. Se alltid till att ha bra och nyttig mat hemma du kan äta om suget sätter in och rensa alla skåp på sötsaker.

Lycka till!

Kram Ida

Englsih: Use google translate.