kost

Mina mål för 2018!

Hej vänner! Tänkte dela med mig av mina mål för 2018. Jag älskar att skriva ner dem då de blir mer verkliga och även bra att ha dem nerskrivna så man kan gå tillbaka och kolla. Så en lite uppmaning till er är att mi nu skriver ner era mål. Ta ett anteckningsblock eller skriv ner dem på datorn och dela mer än gärna med er av dem i kommentarerna nedan 🙂 Blir alltid så inspirerad av att höra andras mål och drömmar.

Här kommer i alla fall mina mål för 2018…

KOST & TRÄNING
– Bli bättre på att laga god mat. Vill verkligen lära mig att laga goda lite mer avancerade vegansk recept som man kan bjuda på.

– Jag vill börja göra egna gröna juicer hemma då jag märkt hur glad min kropp blir av det. Har köpt hem en juicemaskin nu så ska testa min första nu i veckan.

– När det kommer till träningen så ska jag köra på med ca 2 styrkepass i veckan + promenader och små korta yogapass själv hemma. Men sedan vill jag börja gå på riktiga yogaklasser på en studio. Mitt problem innan är att jag bara vill gå för Jossan men eftersom hon reser 80% av året så blir det lite svårt. Ska hitta mig en ny favoritlärare som håller sig i Sverige 🙂

FAMILJ, VÄNNER & NÖJE
– Jag vill bjuda hem mer folk på middag och ha det trevligt. Vi har aldrig tidigare haft ett matbord eller bra kök som tillåtit detta. Nu har vi både ett bra matbord och ett stort härligt kök att laga mat i så nu jäklar!

– Vill ägna mig mer åt inredning hemma. Det är verkligen ett nytt intresse som bara växer och växer.

– Vill åka utomlands till värmen minst 1 gång till i år. Ju äldre jag blir desto mer känner jag ett behov av värme och ljus. Hela min kropp mår så mycket bättre i värmen.

– Sedan vill jag hänga ännu mer med Alex och göra roliga och härliga saker tillsammans med honom. Ska även börja införa att vi lagar mat tillsammans minst en gång i veckan nu framöver. Så himla mysigt men något som är svårt att få till då vi har så olika tider + att vi nu levt i flytt och renoveringskaos i över 1 år. Men nu är lägenheten klar och söndagar brukar funka fint med tiden.

– Jag vill besöka Åmål och min familj mer. Har blivit dåligt detta året då även mamma och pappa levt i ett renoveringskaos då de byggt ett helt nytt hus. Men nu börjar det bli klart och det är en DRÖM! Det ligger på bästa läget och huset har blivit så fint och även det börjar bli klart för inflytt. Tror faktiskt jag kommer spendera mesta delen av sommaren där!

JOBB & EKONOMI
– Vill dela med mig av fler recept här på bloggen och Instagram och sprida vegansk matglädje ännu mer så folk kan få upp ögonen för det. Det behöver faktiskt inte vara tråkigt och smaklöst!

– Kommer släppa ett eget varumärke under våren och är så peppad på att utveckla ännu mer och bra produkter.

– Här även börjat jobba på ett nytt bolag tillsammans med en superduktiga tjej. Vi ska tillverka och designa egna produkter. Ser verkligen fram emot att se hur det här företaget kommer att utvecklas. Jag har en bra feeling!

– Sedan kommer vi fortsätta driva och utveckla Welloteket. Nu har vi varit igång i 2 år och vi dubblade faktiskt inkomsten förra året. Dock så går pengarna in och sedan ut då vi hela tiden måste utveckla företaget och utvidga sortimentet. Vi har haft lite otur med folk vi jobbat med som saktar ner vår utveckling men vi har så mycket bra idéer och en bra plan så vi måste bara hitta rätt folk att jobba med men det är på G. Tror 2018 kommer bli ett bra år för Welloteket!

– Ska börja spara och ta tag i min ekonomi ordentligt. Nu med lägenhetsköp och renovering så är sparkontot helt tömt och jag måste börja från noll igen. Känns sjukt jobbigt men så blir det när renoveringen gick på 600 000kr mer än vad vi räknat med.

– Den här punkten kommer antagligen inte hända i år men ett mål i mitt liv är att äga en lägenhet i ett varmare land och just nu lutar det åt Spanien och Marbella. Men ett mål för i år är att börja spara och lägga upp en plan.

– Med mina sociala medier så är mitt mål att strukturera upp ännu bättre med innehåll som är intressant och som ger något blandat med mer personliga inlägg då jag märker att ni uppskattar det. Kom gärna med tips på inlägg ni vill ha mer av?

Så det var alla mina mål jag kan komma på just nu. Hoppas ni fick lite inspiration! 🙂 Puss, I

 

 

FÖRSTOPPNING – KOST & TILLSKOTT SOM KAN HJÄLPA

✩ Inlägget innehåller reklam för min webshop Welloteket ✩

förstoppning mage tillskott tips

Har fått så många mail och kommentarer om det här med förstoppning och hård mage. Vad kan man göra åt det och finns det några tillskott som hjälper?

I detta inlägget kommer jag ge tips av mina egna erfarenheter som har funkat för mig. Dvs. det är inte säkert att det funkar lika för dig.

HUR OFTA BÖR VI TÖMMA TARMEN?
Frågar man läkaren så säger de att 3 toalettbesök i veckan till 3 toalettbesök om dagen är normalt. Men enligt mig så tror jag att vi alla borde gå och tömma tarmen minst 1 gång om dagen för att må optimalt. Om man bara bajsar 3 gånger i veckan vart tar resten då vägen? Det ligger ju kvar inne i kroppen och kan jäsa och föruttna desto längre det ligger där. I längden så tror jag inte att det här är bra utan bäst att man försöker lösa problemt och få till regelbundna toalettbesök. När min mage var som värst var  jag hos många läkare men fick ingen hjälp alls. De sa att jag skulle ta laxerande medel men jag vägrade då man lätt kan bli beroende av det.

KOST
Vad man först bör göra är att kolla av kosten. Det här är olika för alla men jag kan berätta vad som funkar allra bäst för min mage.

KOST SOM GER MIG FÖRSTOPPNING 
För stora mängder torr mat, nötter, chili, quinoa, stora mängder bönor och linser, vitlök, stora mängder rå mat, kål, broccoli, stora mängder frön, för mycket fullkorn och fet mat. Det här betyder inte att jag inte kan äta det ovan utan allt brukar funka i måttliga mängder eller om det tillagas.

Ska jag äta ex ris så funkar vitt ris mycket bättre än fullkorn och ska jag äta bröd så funkar mjukt vitt bröd mycket bättre än ex fröknäcke. Det här kan låta konstigt då det är många ”nyttiga” saker som inte funkar men som sagt så är det olika. För någon annan kan det vara tvärt om. Andra saker som verkligen gjorde mig förstoppad innan var kött, ägg och mjölk men det äter jag inte längre. Sedan jag började äta vegansk kost så har magen blivit så mycket bättre och regelbunden.

DET HÄR FUNKAR TOPPEN MED MIN MAGE
Tillagade rotfrukter och grönsaker, potatis, sötpotatis, ris, pasta, tillagade havregryn, flingor, mjukt bröd, frukter som banan, melon, mango, bär, pumpa mm. Men som sagt så kan jag äta nästan allt ovan i måttlig mängd men skulle helst undvika att äta ex en råkostsallad med nötboll till. Då blir det stopp i systemet. haha.

Så mitt tips med maten är att känna efter själv. Efter en måltid ska man alltid känna sig pigg. Känner man sig trött, slö och får hjärndimma så har man antagligen ätit något som ens kropp inte gillar.

TILLSKOTT MOT FÖRSTOPPNING
Så kommer vi till tillskotten. När det var som värst för mig så fick jag bara gå på toan typ 3 gånger i veckan och det gjorde mig så trött och deppig. När det var som värst så började jag ta en produkt som heter OxyFlush och den hjälpte mig så mycket! Den fick igång hela systemet och rensade ut minst sagt. Vi har även tagit in  den på Welloteket nu då den verkligen funkar och ni kan läsa mer om den HÄR(Klick!)

Sedan så vet ni ju att jag älskar MSM och den har hjälpt mig och många av våra kunder på Welloteket (vi har fått massa mail från nöjda kunder som använt MSM). MSM kan vara till hjälp för en krånglig mage men även massor av annat. Läs mer om MSM HÄR (Klick!)

Sedan har vi även Chlorella som kan hjälpa till att hålla igång magen. Den är även full mad massa vitaminer, mineraler och proteiner. Läs mer om den HÄR (Klick!)

OBS! Har man aldrig tagit Chlorella eller MSM innan så se till att trappa upp dosen då man annars kan få utrensningssymtom som orolig mage. Sedan kan det också vara bra att börja med en produkt i taget.

GODA MAGBAKTERIER
Varför just jag har haft så mycket problem med magen kan bero på att jag har dåligt med goda magbakterier. Det kan bero på att när jag var mindre hade halsfluss väldigt många gånger och åt därför ofta penicillin. Jag har tagit massa allergi och astmamediciner och även ätit p-piller i många år som  kan förstöra tarmfloran. På detta har jag också stressat massor och så är jag född med kjejsarsnitt villet kan leda till att man inte får med mammas magbakterier vid födseln. Så för mig är det extra viktigt att boosta med goda magbakterier. Det gör jag vissa dagar med syrade grönsaker eller Kombucha (Klick!) och har jag inte gjort det eller är ute och reser så tar jag en tablett Lactovitalis PRO (Klick!).

STRESS
Som jag nämnde ovan så är också stress en faktor som påverkar. Om jag stressar på morgonen så har jag väldigt svårt att gå på toa efter det så se till att ät din frukost i lugn och ro.

UNDVIKER JAG ENERGITÄT MAT?

Älskar denna veganska pizza toppad med vegansk ost, tahini och avokadoröra. Recept hittar ni här!

Hej Ida! Jag är en trogen läsare som tycker du lyckas ha en väldigt hög kvalitet I både blogg och vlogg. Det är intressant att du tar upp detta. Jag har också aktat mig noga för stärkelse. Har dock gjort en notering som kaaan vara fel – för jag tycker du har väldigt vettiga åsikter och bra tänk i stort. Jag undrar om du undviker ”energi-tät” mat? Då tänker jag inte bara på just stärkelse utan mat där man inte behöver äta så mycket för att få i sig mycket energi.

Jag minns att du sagt att du inte tål för mycket fet mat, bönor, gluten och nötter… Allt det där ÄR ju näringstät mat. Äter du någonsin veganskt, glutenfritt bröd bakat med olja? Inte för att du måste göra det för att behålla en god hälsa mödvändigtvis…

SVAR: Hej och tack snälla 🙂 Det senaste året då jag mått bra i min mage har jag reflekterat över hur jag mår efter måltider. Innan har det varit svårt då jag alltid var svullen och hade ont. Nu när jag inte är det så är det mycket lättare att känna efter vad jag mår bra av och vad jag mår mindre bra av. Känner man sig pigg och fylld med energi efter en måltid har man antagligen ätit en måltid innehållande livsmedel som passar just dig. Känner man sig där emot trött, svullen och dåsig i huvudet så har man antagligen fått i sig något som ens kropp inte gillar.

För mig så funkar tyvärr inte för fet mat. Jag blir trött, svullen och vill bara gå och sova. Fett som avokado, frön, kokosolja, kokosmjölk mm. funkar, men om jag får in en sallad som rinner av olja, friterad mat eller annat så blir det inte alls bra utan då vill jag bara gå och lägga mig. När jag är hemma så anpassar jag maten men jag äter även väldigt mycket ute och då blir det svårare. Nu när jag var i Frankrike levde jag på pasta, bröd och veggohamburgare och fransmännen älskar friterat och olivolja så allt var dränkt i olja och självklart åt jag ändå.

Det är inte bara fett jag känner så av utan även av Chili, för mycket lök och vitlök, broccoli, paprika, för stora mängder råa grönsaker, senap, stora mängder nötter, bönor och torkad frukt.

Så mitt svar är att jag har inga förbud och undviker inte energität mat utan det jag gör är att försöker hålla mig till de livsmedel som jag mår bäst av och som ger energi. Det här är olika för alla då vissa känner sig trött av ex för mycket kolhydrater medan jag känner mig trött av för mycket fett. Så bäst är att känna efter själv. Bröd älskar jag och äter jag absolut 🙂

Hoppas du fick svar på din fråga. Kramis

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!