Alltså vänner jag har sådan träningsvärk i hela kroppen och fösrt och främst i ryggen! UNDERBART! Älskar att ha träningsvärk och speciellt när man har det i muskler som man tidigare haft svårt att få kontakt med. Ryggen har varit en sådan del för mig, då jag i många år gjort rätt övningar men ändå inte fått så bra kontakt med rätt muskler. För mig har det hjälpt att sänka vikter och lägga fokus på att verkligen känna och hitta rätt muskler och även att hitta rätt övning för just mig. Ett annat bra tips för att aktivera rätt muskel under styrketräning är att be någon ta/slå på den muskeln som ska aktiveras udndertiden man kör övningar.

Jag har klört mitt rehabprogram med mycket ryggövningar ett bra tag nu men börjat gå över på större övningar som chins, pull ups, rodd mm ochj nu känner jag ryggen i dessa. Wihoo.

Hur känner ni? Får ni alltid kontakt med de muskler ni avser att träna? Har ni någon/några muskelgrupper ni har svårare med?

English: I have such pain in my entire body and most of all in the back! WONDERFUL! I love to have muscle soreness and espacially when I have it in muscles that it has been difficult to connect with. In many yesrs I did the right exercises for the back but I didn´t fint the conntact with my back muscles. For me, it has helped to lower the weights and focus on to really feel and find the right muscles and also to find the right exercise that works for me. Another good tip is to activate the correct muscle during strength training is to ask a friend to touch/hit the right muscle while doing the exercise.

Do you have any muscle/muscles you have problem to get conntact with?

Blev sugen på att köpa Hollistics risprotein efter att ha sett dig använda det.. Jag undrar om det smakar något och om det blir gott genom att endast blanda med vatten? Såg att 1 kilo kostade ca 350:-, och en portion är 50 g är det bara 20 portioner per kilo… Har du något mer budgetbra proteintillskott? Är aminosyror bättre? Vore supertacksam för svar! Kram

SVAR: Hej! Ja jag är verkligen helt kär i Holistics risprotein och använder det i alla mina smoothies. Jag äter 1/2-1 skopa i taget så en burk räcker ungefär 30-40 portioner och då kostar varje portion ca 9-11kr kr st vilket jag tycker är ett väldigt bra pris. Jag har de senaste åren blivit väldigt noga med vad för tillskott jag tar och jag stoppar inte i mig något som har en konstig innehållsförteckning som jag inte känner igen. Jag vet hur mycket forskning det ligger bakom framställandet av produkterna hos Holistic och att de inte använder sig av onaturliga preparat och sötningsmedel. De har till och med börjat ta bort stevia ur sina proteinpulver. Deras produkter kostar lite mer än andra märken på marknaden men det talar ju egentligen bara för att kvalitén är bättre och jag personligen tycker att man antingen så köper man bra tillskott med kvalité eller så håller man sig till vanlig mat.

Risproteinet är helt naturellt (läs mer om det här) och smakar inte jättebra med enbart vatten, men perfekt att ha i smoothies och juicer. Men man lär sig tycka om det och jag dricker faktiskt mitt med enbart mandelmjölk nu ibland och tycker det är gott 🙂

Men vill du ha ett naturligt protein som smakar bra med vatten eller mjölk så rekommenderar jag Holistics Vassleprotein. Mina favoritsmaker är choklad och kokosbanan (Läs mer om det här). Som du ser på innehållsförteckningen så innehåller proteinet endast naturliga produkter och de har lagt till enzymer som gör det enklare för kroppen att ta upp och bryta ner proteinet.

Ni kan köpa alla Holistics produkter HÄR!

English: Question: Is Holistic Rice Protein good with water and why  do you recommend it? Answer: I love Holistics Rice protein and use it in all my smoothies! It´s all natural without sweeteners so it does not taste so good with water. If you just want to drink it with water or milk I recommend Holistics Vassle Protien. It´s all natural with good enzyms that improve the absorption. You can buy Holistics Vassle and rice protein HERE!

.

 Många av er har bett om att jag ska lägga ut mer recept på gluten- och komjölksfri mat och självklart kan jag det. Jag älskar mat som går snabbt att laga men som ändå har ett bra näringsinnehåll och bra med energi.

Omelett är en fantastisk måltid och är både nyttig, billig och går galet snabbt att laga. En kombination som är grym tycker jag är 3 ägg, lite skivad kalkon, skivad purjolök, lite riven succini och sedan smula ner getost. Blanda om och stek i kokosolja och krydda med havssalt och peppar.

Jag serverade min med sallad  babyspenat, gurka, tomat, avokado, paprika och pressad färsk citron som dressing. 

English: You want me to post more gluten- and dairy free recipes and offcours I will. One of my favorite lunch is omelet. It´s healthy and it just takes 10 minutes to do. 

One of my favorite omelet combos is to mix 3 eggs, sliced leek, sliced turkey, grated zucchini and then a little goat cheese. Fry in coconut oil and season with sea slat and pepper. 

I served my omelette with baby spinach, tomato, cucumber, paprika and freshly squeezed lemon as dressing.