…jag skulle vilja förmedla 😀

– Man kan nu nominera sin favoritblogg till årets Finest Awards. Gillar ni min blogg så får ni mer än gärna nominera mig till årets träning & Hälsoblogg. Om inte så nominera er favoritblogg så just den bloggaren får credd för allt tid och jobb som det faktiskt är att driva en blogg. NOMINERA HÄR!

– Glöm inte lyssna på vårt nya avsnitt av NAKET podden HÄR. Gå också gärna in och lika vår FaceBook sida HÄR. Har också lagt upp bilden från min galna nyårsnatt jag berättade om i gruppen 😀

– TACK för kärleken Filippa RawClarity som tipsade om min instagram @idasfitness i nya numret av Sofis mode ♥

– Sedan har många också haft problem med att se videoklipp som jag lägger upp på bloggen och speceillt i mobilen. Nu ska detta vara åtgärdat och hoppas få ännu mer som hänger på mina videoutmaningar mm. Framöver. 🙂

Igår så körde jag ett riktigt härligt pass på gymmet för att stärka upp mina svaga länkar som till största del är rygg och bål. Jag har som väldigt många andra människor för svag rygg som medför en dålig hållning. Vad man gör åt det kan ni se i senaste avsnittet av FRÅGA KIROPRAKTORN.

Tidigare har mina ryggpass bestått av chins, pullups, latsdrag mm. men jag fick aldrig riktigt kontakt med mina ryggmuskler under de övningarna trots att det är ryggövningar. Jag fick helt enkelt ta ett steg tillbaka för att väcka mina sovande ryggmuskler. Nu har jag kört i 8 veckor med ca 3 styrkepass i veckan med övningar som ska väcka min rygg och jag måste säga att jag verkligen märker skillnad! Många gånger har det känts så tråkigt att stå och göra dessa, som många skulle kalla för tråkiga och enkla övningar, och speciellt när man ser andra bredvid som kör värsta svettiga crossfitpassen.  Men när man tillslut märker resultat så är det värt alla timmar med rehabstyrka! Mitt mål är inte att svettas så mycket jag kan utan bygga upp min kropp så den blir så stark som det bara går att bli, för man är aldrig starkare än sin svagaste länk! Glöm inte det 😉

English: I focus my training on building up my weakest links which for me is my back and torso. In regular back exercises like chin, pull ups and lat pull I don´t connect with the back so now I do a specially designed schedule to find connection with these muscles. My goal is not to sweat as much as I can, It´s to build a strong body because you´re never stronger than your weakest link! 😉

Me after yesterdays workout.

Ekologisk hudvård är alla värda och något alla borde unna sig då det är något vi lägger på vår hud och som går in i vår kropp varje dag. Viktigt att det inte finns gifter i de produkter vi använder dagligen. Rosenseriens produkter är ekologiska och naturliga och finns både för tjejer och killar. Perfekta julklappen till tex. pojkvän, mamma eller syster. 

Passa på att använd koden ros när ni handlar för då får ni 100kr rabatt. 

HÄR, HÄR & HÄR hittar ni mina favoritprodukter.