Jag är en person som kan snöa in mig på saker och är väldigt dålig på att variera mina frukostar. Hemma i Sverige så har jag i flera års tid nästan bara käkat gröt till frukost och det beror först och främst på att jag är lite lat på morgonen. Men sedan jag kom hit till Lanzarote så har jag varje morgon gjort olika smoothies och jag känner hur bra min kropp mår av det. Ska definitivt fortsätta med det hemma i Sverige!

Här kommer min favoritkombo på frukostsmoothie… 1 frusen banan, frusen sepnat, 1/2 äpple, 1-1,5 dl kokosvatten, 1/2 cm färsk ingefära, 1 msk risprotein Holistic, 1 msk hampaprotein, 1 tsk kokosolja Holistic, och 1/2 pressad citron. Toppar min smoothie med gojibär Holistic, kakaons och kokos.

Alla Holistics produkter kan köpas HÄR!

Helt gluten, mjölk och sockerfri, innehåller protein, bra fetter och kolhydrater. Perfekt start på dagen helt enkelt!

English: Here´s a recipe of my favorite morning smoothie… 1 frozen banana, frozen spinach, 1/2 apple, 1/2cup coconut water, ginger, 1table spoon rice protein Holistic, 1 tablespoon hemp protein, 1 tea spoon coconut oil, and 1/2 squeeze of a lemon.

Gluten, dairy and sugar free and it contains lots of protein,  healthy fats and carbs. Perfect start of the day!

Idag är det dags för sista Pole träningen på ett par veckor. Åker ju till Lanzarote på fredag för att spela in programmet. Kommer sakna Pole träningen men fy fasen vad kul och skönt det ska bli att åka iväg.

Sitter här och laddar upp inför kvällens träning med en grymt god smoothie. 

Recept: 1 banan, 1dl blåbär, 1 skopa risprotein Holistic, 1tsk nyponpulver Holistic, 1 dadel, 1 tsk hampaprotein, 1 tsk L-Glutamin Holistic, 1,5 dl Björksav Holistc. Mixade allt och toppade med lite glutenfria havregryn och kakaonibs. MUMS!

Denna smoothie är perfekt att ta som pre-workout och är både gluten, mjölk och sockerfri.

.

English: Today is the last Pole training before I go to Lanzarote and record the program. I´m gonna miss the ole training but it will be so fun and nice to go away. Drinking a very good smoothie as a pre-workout today. 

Recipe: 1 banana, 1/2 cup bluberries, 1 scoop rice protein Holistic, 1 date, 1 teaspoon rose hip powder Holistc, 1 teaspoon hemp protein, 1 teaspoon L-glutamin Holistic, 1/2 cup Björksav Holistic. Mix all togheter and top with oats and cocoa nibs. 

It´s perfect as a pre workout and it´s gluten, dairy and sugar free.

Igår testade jag att byta ut min älskade gröt mot ett stekt ägg och en supersmoothie. Det var faktiskt riktigt gott och uppiggande.

Här kommer recept på smoothien:

2 msk Smoothiemix av Hampaprotein, Acai, Spirulina och vetegräs.

1 matsked vassleprotein Vaniljsmak.

1,5 dl havremjölk.

1dl frysta hallon och blåbär.

1 msk kallpressad kokosolja.

Mixa ihop allt och strö några några solrosfrön över.