Tights – HERE (Adlink) // Shoes – HERE (Adlink)

–

God kväll mina vänner! Hoppas ni haft en grym dag? Det har jag haft då jag hängt med min sköna böna Alexandra nästan hela dagen. Vi tog en lång lunch, köpte sedan choklad och drog till gymmet i drygt 2 timmar för både träning, chill och jobb. Wohoo vad myisgt! Behövde verkligen Alex pepp idag då benpasset kändes riktigt jäkla tungt! Ville bara ge upp flera gånger men körde på och imorgon kommer jag behöva en rullstol så om någon av er har vägarna förbi så vore det så snällt om ni ville komma och bli min rullstolschaufför imorgon?! Haha. Nej men skämt åt sido så skakade mina ben som små sparrisar när jag gick från gymmet och det känns så gött! Ska lägga om min benträning lite då jag känner att min kropp vant sig med tunga vikter och mycket vila. Funderar på att köra varannat pass tungt och varannat många reps och lättare vikt. Har ni något grymt benpass ni vill dela med er av? Vilka är era favorit övningar för ben och rumpa?

// English: Good evening my dear friends! Hope you had a wonderful day? I´ve been wth my sweetie Alexandra whole day. First we had a 2 hours lunch and then we bought some chocolate and went to the gym for a 2 hours long leg workout. It was really heavy today and Im so glad I had Alex there to cheer on me to continue. My legs will be so sore tomorrow :S Haha. I´m thinking about changing my leg workout a bit and really need some new inspiration and tip from you. Please share your best leg/butt workout or exercise? 🙂

Top – HERE (Adlink) // Tights – HERE (Adlink) // Shoes – HERE (Adlink)

–

Hej mina älsklingar! Jag har sådan grov träningsvärk efter söndagens pass! Jag är inte van med många reps utan har kört en väldigt lång period med 2-10 reps och tungt och det är det min kropp är van med. I söndags fick jag något ryck och drog igång med en cirkelträning med många reps utan vila och jesus vad jag höll på att dö. Brukar köra mer pulshöjande när våren närmar sig för att få upp flåset eftersom jag har astma i samband med pollenallergin och att hålla kondisen på en bra nivå underlättar. Ska även dra igång med löpningen snart för att få upp kondisen och då kommer jag öka antalet träningar i veckan vilket betyder ännu mer mat! Woop, jag är taggad!!! 🙂 Söndagens pass kan ni se nedan och jag fotade även alla övningar så kommer ge förklaring på dem framöver så håll utkik. Puss, I

//English: H my sweeties! My body is so sore after sundays workout. I´m used to 2-10 reps and heavy weights but this sunday I did circuit workout with many reps and no rest. Puh that was so hard! I will try to improve my cardio training this spring and I will soon start to run to. Woop, Im so exited!!! Below you can see sundays workout. Love, I

–

Circuit workout:

15 front squats 20 kg

8 military press 20 kg

30 lunges 20 kg

20 inner core exercise

15 straight dumbell lifts side

20 crunches half ball

X 5

Top – HERE (Adlink) // Tights – HERE (Adlink) // Shoes – HERE (Adlink)

–

God söndag mina fina vänner! Hoppas ni alla mår bra? Själv mår jag toppen och har precis tagit en liten Power Walk med en tjejkompis och nu ska jag hem och äta lunch för att sedan gå en sväng till gymmet för lite styrketräning. Wohoo vilken underbar söndag. Har dock fortfarande träningsvärk efter fredagens ryggpass som ni kan se nedan. Ska ni träna något idag?

//English: Good sunday my friends! How are you? I feel great and I just come home after a nice power walk with a girl friend and now its tome for lunch and then some strength training at the gym. Wohoo what a wonderful sunday! My back is still sore after fridays back workout as you can se below. Are you going to exercise today?

–

10 min crosstrainer warm-up

10 front squats 20 kg X 1

10 front squats 25kg X 5

3 chins X 3

2 chins X 7

10 seated row X 3

12 lat pull down X 3

15 back raises X 3

Superset: 10/side rotation + 10 ”jorden runt” X 3