Top – HERE (Adlink) // Tights – HERE (Adlink) // Shoes – HERE (Adlink)
–
God söndag mina fina vänner! Hoppas ni alla mår bra? Själv mår jag toppen och har precis tagit en liten Power Walk med en tjejkompis och nu ska jag hem och äta lunch för att sedan gå en sväng till gymmet för lite styrketräning. Wohoo vilken underbar söndag. Har dock fortfarande träningsvärk efter fredagens ryggpass som ni kan se nedan. Ska ni träna något idag?
//English: Good sunday my friends! How are you? I feel great and I just come home after a nice power walk with a girl friend and now its tome for lunch and then some strength training at the gym. Wohoo what a wonderful sunday! My back is still sore after fridays back workout as you can se below. Are you going to exercise today?
–
10 min crosstrainer warm-up
10 front squats 20 kg X 1
10 front squats 25kg X 5
3 chins X 3
2 chins X 7
10 seated row X 3
12 lat pull down X 3
15 back raises X 3
Superset: 10/side rotation + 10 ”jorden runt” X 3
När du kör squats 25 kg, är det då 25 kg på varje sida om stången, eller hur räknar du?
Kram
Nope 25kg totalt 🙂
Jag älskar tränade tjejer som du ! Sexiga lår och rumpa ;* Love
Hejhej! Jag har nu kört ditt yogapass (15 min yoga routine…) i snart 3 veckor och jag måste säga, jag är fast! Det är så skönt att börja dagen med lite yoga, och så snabbt jag känner en förbättring! Jag undrar nu om du har lite andra övningar som kan passa in i det programmet? Eller i ett helt annat program, ibland har jag improviserat lite men det blir inte så bra haha, i och med att jag inte kan detta med yoga 😉 Tar tacksamt emot dina bästa tips och trixs! 🙂
Hej och gud vad kul att höra! Jag ska försöka sätta ihop ett till litet pass med lite nya övningar så håll koll! Kramis
Tränade ryggen och armarna,gött mos!
Underbart 🙂 Själv har har jordens träningsvärk idag!
Kommer du att presentera vinnaren av Oral-B tandborsten?
Jag har skickat in mina 3 favoriter till Oral-b och nu väljer de 🙂 Hoppas vinnaren presenteras nu i veckan så håll utkik 😉
Precis avslutat ett Dubbelpass 🙂
Gud vad härligt och bra jobbat 🙂
Jag tränade bröst och axlar idag! 🙂
Underbart och grymt jobbat 🙂
Hej ida!
Jag håller på att träna upp min kondition och jag undrar vad du tycker om att använda sig utav en crosstrainer 45-60 minuter då? Om man har jättehögt motstånd så man blir riktigt svettig, göra de 2 gånger i veckan blandat med även gruppass och fria vikter, är det bra eller ?
Det beror på vad för mål du har och vilken slags kondition du vill träna upp? Om det bara är allmänt så funkar det fint men se till att variera efter någon vecka för kroppen vänjer sig snabbt 🙂
yes! idag blir det nog ett gött axelpass tror jag. sjukt sugen på det i alla fall! 🙂
Wohoo vad härligt! Har just kört slut på mina axlar 🙂