MOUNTAIN CLIMBER

HALV BURPEES

HOPPANDE SQUATS

UPPHOPP

HOPPREP

PULSHÖJANDE CARDIOPASS
Jobba 50s, vila 10s.

Mountain Climbers
Halv burpees
Hoppande squats
Hopprep
Upphopp
1 min vila
X 5

–

God morgon älsklingar! Hoppas ni är riktigt taggade på att bli svettiga för här kommer ett pulshöjande cardiopass som ni kan köra antingen hemma eller på gymmet. Tycker i att det är för jobbigt så minska antal sekunder som ni jobbar och tycker ni det är för lätt så öka antal varv.

Hoppas ni gillar det! Nu kör vi 🙂

SQUAT MED UPPHOPP

UPPKLIV

HOPPANDE SQUAT

BULGARISKA UTFALL

ENBENS SQUAT

Tights hittar ni här! // Tröja hittar ni här!

–

BENPASS MED STOL
10 Squat med upphopp
10/ben Bulgariska utfall
10/ben Uppkliv
20 hoppande squat
10/ben Enbens squat
X 4

God morgon mina vänner! Hoppas ni är riktigt taggade på ett svettigt benpass för här kommer ett med mina favoritövningar med en stol/bänk. Tycker man det är för jobbigt så minska antal reps och varv och tycker man det är för lätt så lägg på vikt och öka antal reps.

Hoppas ni gillar passet och kör hårt!

God morgon älsklingar! Idag ska jag njuta av min sista dag på ”semestern” här i Åmål innan jag åker tillbaka till Stockholm och drar igång med jobb igen. Sååå mycket som måste styras upp inför hösten.

Det jag kommer sakna ABSOLUT mest är mina yogastunder på bryggan både hos mamma och pappa och i Bengtsfors. Har sagt det innan men jag blir som förtrollad av ljudet av naturen. Yogapassen känns som de är 10 minuter långa istället för 1 timme. Kan verkligen rekommendera er att testa ta ut yogamattan.

Här om dagen körde jag endel huvudstående. Älskar verkligen att stå på huvudet och brukar göra det som core träningen genom att fälla upp och ner benen.

Mina bästa tips på hur man lär sig stå på huvudet hittar du här: Lär dig stå på huvudet!

Det här är en position som jag hatälskar. Min balans i foten är inte den bästa och speciellt inte på ena sidan så den är väldigt utmanande för mig. Dock så älskar jag stretchen i höften som man får i denna övning.

Tränade även på några varianter av brygga. Det här är min absoluta favorit position just nu. För 5 år sedan så skulle jag sagt tvärt om att det var min hatposition. Då var jag alldeles för stel i både höft, bröst, axlar och mage för att stå i en sån här brygga. Då låg all min vikt på fötterna medan mestadels av vikten nu ligger på händerna. Brygga öppnar upp hela min kropp på ett skönt sätt och varje gång jag känner mig set, stressad eller har ångest brukar jag göra brygga och då känner jag oftast att det släpper. Tror mycket av stress och ångest sätter sig just i bröstet på mig.

Mina bästa tips på hur man lär sig stå i brygga hittar du här: Lär dig stå i brygga!

En position som jag nyss har lärt mig/upptäckt är denna. Vetg inte ens vad den kallas? På mig stretchar denna OTROLIGT mycket i triceps. Ojoj så stel jag är där men så skönt. Var väldigt läskig att komma in i första gången jag gjorde den men nu går det bra. Det här är ingen position man ska testa sig på innan man behärskar brygga på ett hyfsat sätt.

Vill ni ha lite inspiration så kolla in mitt korta yogapass som jag satt ihop HÄR.

Brukar ni yoga?