HÖGA KNÄN

BICYCLE CRUNCHSQUATS MED SIDOKICKARMHÄVNINGAR

FRONT KICKS

HOPPANDE UTFALL

♥Reklamlänkar ♥ 
Skor HÄR // Tights (liknande) HÄR // Linne HÄR

INTENSIV FÖRBRÄNNANDE CIRKELTRÄNING

Jobba 40s Vila 20s

Höga knän
Bicycle crunch
Squats med sidokick
Armhävningar
Front kicks
Hoppande utfall

X 4

–

God morgon älsklingar och hoppas ni är taggade på ett riktigt jobbigt pass efter denna midsommarhelgen. I dagens pass så jobbar man 40s och vilar 20s. Är det för jobbigt så minska antal sekunder då du jobbar och öka vilan. Är det för lätt så öka antal sekunder du jobbar och minska vilan.

Kan man inte göra hoppande utfall så kör vanliga utfall. Viktigt att man håller tekniken på den övningen. 

Vilka är på och testarveckans träningspass? Nu kör vi! 🙂

Ni kan köpa bandet HÄR!

–

God morgon mina finisar! Förra veckan när jag var på gymmet tog jag med mig min nya vän gummibandet igen. Älskar detta band och det är extra bra att ha med sig när alla maskiner och redskap är upptagna. Har grov träningsvärk i rumpan efter alla back kicks jag gjorde 😀

Började med lite tyngre övningar som benpress och utfall i Smith maskin. Utfallen i Smith är verkligen olidligt jobbiga men och vad bra de tar!

Sedan körde jag benlyft åt sidan med gummibandet. Den här brukar jag annars köra i Cable cross maskinen men den var nu upptagen så då var gummibandet så bra! Körde 15 X 3

Körde även back kicks med bandet. Brukar även köra denna i Cable cross maskinen annars men det här gick ju lika bra om inte bättre. Körde 20 X 3 på denna.

Hoppas ni fick lite träningsinspo 🙂 Ha en fantastisk dag! Puss, I

HOPPANDE UTFALL

FRONT KICKS

SKRIDSKOHOPP

JUMPING JAXX

GRODHOPP

CARDIO WORKOUT
Jobba 40 s, vila 10 s på varje övning
Hoppande utfall
Front kicks
Skridskohopp
Jumping jaxx
Grodhopp
X 3-6 varv

–

God morgon älsklingar och glad måndag! Här kommer utterligare ett underbart träningspass ni kan köra hemma, på gymmet eller utomhus. Det här är pulshöjande och man blir riktigt svettig av det.

För er som tycker det är för jobbigt minskar bara antal sekunder ni jobbar och ökar antal sekunders vila. För er som tycker det var lätt, öka antal varv.

Vilka är på och testar veckans träningspass? Nu kör vi! 🙂