Underbara måndag är här och sista veckans utmaning för detta året! Det ska vi fira med att köra ett sjukt härligt ben och rumppass och jag hoppas att ni alla är med denna vecka för att pumpa ut det sista innan julledigheten!?

HAPPY BUTT WORKOUT

– 20 lunges/leg

– 20 buttlifts

– 40 lateral skate jumps

– 20 squats with sumo kick

x 5

Explanation on the video.

[youtube id=”N4-bSfsgf9w”]

English: This week we´re gonna wotk on our butts. I challenge you to do my HAPPY BUTT WORKOUT at least 5 times before the end of this week. Who wants to join?!

Man kan också anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka detta inlägg –> http://nyheter24.se/modette/idawarg/?p=20449 och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med 

SÅ VILKA ÄR PÅ ÅRETS SISTA UTMANING? NU JÄKLAR KÖR VI!

.

Hej Ida! Först vill jag bara säga tack för att du gör det du gör! Du är en stor inspiration och det är grymt att få läsa din blogg varje dag 🙂

Jag undrar om du har något tips på att bli av med sockerberoendet? 
Jag jobbar som konditor på ett bageri och är hela dagarna omringad av socker i alla dess former. 
Det blir en liten smak där och en liten smak här och tillslut har man ätit en rejäl mängd varenda jäkla dag. 
Och så blir jag så arg på mig själv att jag fortsätter äta fast jag säger till mig själv att jag inte vill. Och det blir jobbigare eftersom jag mår illa när jag äter socker, det behöver inte ens vara en stor mängd. Oftast tycker jag inte att det är gott heller men fortsätter stoppa i mig ialla fall.
Jag försöker träna ialla fall 2-3 grr i veckan eller mer om jag hinner, och försöker se till att jag äter bra mat och inte bli allt för hungrig eftersom jag äter mer då men det verkar bara funka 1-2 dagar sen är jag där och gnager igen. 
Skulle vara oerhört tacksam om du kunde hjälpa mig på något sätt? 

SVAR: Hej Emma och tack snälla för din kommentar 🙂 <3

Åh jag kan tänka mig att det inte är helt enkelt att låta bli när man är omringad av godsaker varje dag och att det dessutom luktar så galet gott på bageri :S Jag jobbade på ett fik när jag var yngre och jag kommer ihåg hur jag gick och smååt hela dagarna. En liten glass där, en liten bulle där, ett litet S-märke där… haha och speciellt när det var lite att göra.

Mitt bästa tips för att undvika detta är att se till att äta bra och regelbunden mat under hela dagen så man förhoppningsvis håller suget borta. Ät en ordentlig frukost med långsamma kolhydrater, protein och bra fett och se till att ha med dig nyttigt mellanmål som du kan ta varje gång sötsuget kommer dit. Min räddning var kaffet. Varje gång jag kände sötsug så tog jag en kaffe istället och det funkade kalas. Bra? Dåligt? Jag vet inte men det stillade mitt sötsug 🙂

Jag tror att det viktigaste är att du måste bestämma dig innan du går till jobbet om du ska äta godsaker eller inte? Planera din kost under dagen och håll dig till schemat. Börjar man äta snabba kolhydrater så är det väldigt lätt att bli sugen på mer.

Lycka till! Kram Ida

Nu är det dags för ännu ett avsnitt av ”Fråga Kiropraktorn”. Denna gången tar vi upp frågan vad man ska göra med en ond rygg? Sitter du mycket ner på jobbet eller når du pluggar och får ont i ryggen, vad ska man göra åt det? I slutet av filmen kommer en grym övning jag tycker ni alla borde testa för att få en starkare bål.

[youtube id=”qyu6voaW6q4″]

Glöm inte prenumerera på min Youtubeanal HÄR!

Kan ni inte se klippet så tryck HÄR!