God kväll kära vänner! Jag sitter här med världens träningsvärk och vet inte hur jag ska lyckas ta mig igenom kvällens Pole Dance pass? Har inte kört på över 2 månader och känner mig otroligt svag för tillfället då jag tror jag tappat en hel del muskler under semestern då jag inte tränat styrketräning regelbundet + att jag varit sjuk. MEN det är nästan lite nice för då har jag helt plötsligt massa saker att jobba på. Igår var jag på gymmet och körde en liten cirkel med övningar som stärker upp ställen jag är svag på i rygg och bål. Riktigt härligt pass som ni kan se nedan. Nu ska jag ladda inför Pole med en stor skål 2 bananer, acai och proteinpulver. Mums! Love, I
//English: Good evening my friends! I am so sore in my whole body and I don’t know how I will make tonights pole dance class? Haven’t been training pole since 2 months and I feel really weak. I think I´ve lost strength and muscles during holiday because I did not do weight lifting regularly + I´ve been sick. Yesterday I was at the gym and did a circuit workout that you can see below. It was really nice! Now its time for an acai bowl before my pole class. Yummie! LOve, I
–
Circuit workout Back and core
10 ”svärdet” Cable cross
10 Swiss Ball Rollout
10 core rotation cable cross
15 Swiss ball jackknife
10/side one arm lat pulldown
30 bicykle crunches
1 min rest
X 5
God Fredagkväll mina vänner! Vill bara titta in och säga att nu har info till alla er som anmält intresse till träningsresan till Thailand gått ut och det kommer vara försten till kvarn på platserna.Har man inte fått mailet så kolla i skräpkorgen. Hittar man den inte där så maila travel@idawarg.com så skickar vi igen ð Så alla ni som vill haka på årets grymmaste träningsresa, signa upp nu! Nu kör vi vänner <3
