God morgon vänner! För ett tag sedan skrev jag ett inlägg med tips om hur man lär sig stå i brygga. Där berättade jag att min mamma haft problem med stelt bröst och axlar och att det är mycket därför man kan ha problem med att stå i en brygga som ni ser på bilderna på mig och mamma ovan. Jag har tidigare haft samma problem med stelt bröst och axlar som mamma men har stretchat en hel del.

Nedan visat jag några av mina favoritövningar som jag har använt mig av…

ÖVNING 1

Den här kan vara lite krånglig att komma in in men oj vad den tar på mig både i framsida axel och i lilla bröstmuskeln. När man har kommit till position 2 (bild 2) så börjar man sakta göra stora cirklar med övre armen och man kan stanna där det känns extra stelt. Viktigt att låta huvudet vila mot golvet.

ÖVNING 2

Sätt dig på rumpan med fötterna i backen och fingrarna pekandes rakt fram. Lyft sedan upp rumpan och flytta den så nära fötterna du kan. Försök ha handflatorna i backen och så raka armar du kan. I positionen så försök att brösta upp dig, jag brukar tänka att jag ska sära på brösten. Haha det låter lite konstigt men det tar som bara den. 

ÖVNING 3

Lägg dig på rygg med fötterna i golvet. Pressa upp höften och knäpp händerna bakom ryggen och klättra in med axlarna under kroppen (om det går). Även här så brösta upp dig så mycket som det går. 

ÖVNING 4

Den här övningen får man känna sig fram i. Kanske man måste stretcha alla övningar övan ett tag innan man klarar denna. Man kan även i börjat sätta händerna i svanken och böja bakåt innan man testar att ta tag i anklarna. Även här ska man tänka att brösta upp sig och även spänna rumpan för att skydda ryggen. 

–

Där fick ni några av mina favoritövningar. Många av oss har ett stelt bröst efter mycket stress och jobb med dålig hållning framför datorn. Då är det viktigt att göra motsatt rörlese (bakåtböjning) någon gång varje dag. Hoppas att ni fick lite tips och inspiration 🙂 Puss, I

God morgon älsklingar! Först av allt vill jag bara säga tack för all fin feedback på mitt inlägg om hip-dips. Ni verkar gilla sådana typ av inlägg. När jag läste kommentarerna så skrattade jag lite då det är så himla tydligt att man alltid vill ha det man inte har. De som har den kurviga kroppsformen vill ha den smalare ”okurviga” och tvärt om.

Varför kan man aldrig nöja sig med det man har? Jag själv är lika dan! Jag har i hela mitt liv drömt om ett stort lockigt hår och har mått så dåligt över mitt sjukt platta och raka hår. Känner några som har mitt absoluta drömhår, men vad gör de? PLATTAR HÅRET! What? Jag kan inte förstå, likaså de inte kan förstå hur jag inte gillar mitt raka hår?

Måste säga att jag blivit mycket bättre med tiden och yoga gör verkligen susen för mig då det får mig att känna tacksamhet över min kropp. Förr hatade jag den och min kroppsform, nu tänker jag knappt på det utan kroppen är bara där och jag tänker istället hur sjukt grym den är som klarar av allt den gör varje dag. Visst faller jag ner i svackor vissa dagar/perioder där jag bara hatar min kropp men direkt en sådan tanke kommer upp så tar jag ett steg tillbaka och tänker på att jag ska vara tacksam att den finns där varje dag för mig. Shit vad grym den har varit och är! Jag är tacksam över att den gör så jag kan gå, springa, jobba, träna, leka osv. Det här är ett bra tips som man kan ta till varje gång man känner hat mot sin kropp. Ta ett steg tillbaka och tänk på allt bra kroppen gör för dig varje dag. Utan den skulle du inte kunna göra någonting. Känn istället tacksamhet över vad den ger till dig varje dag.

Vad har ni för relation till er kropp? Älskar ni den? Hatar ni den? Dela gärna med er av era bästa tips på hur man kan lära sig tycka om sin kropp?

God morgon vänner! Jag och min kära mor började dagen med lite yoga. Jag lärde henne det pass som jag brukar börja min morgon med + att jag visade henne några riktigt bra stretchövningar för framsida axel och bröst. Hon som  typ alla andra svenskar jobbar mycket vid datorn vilket gör att man ofta blir låst i bröstet och framåtroterad i axlarna. Jag har jobbat jätte mycket på min rörlighet där och ser till att göra bakåtböjningar några gånger i veckan för att hålla bröstet öppet 🙂

Nedan kan ni se skillnaden på hur en brygga ser ut om man har ett rörligt bröst och axlar eller ej…

Min vikt ligger mer på armarna och strävar hela tiden efter att få över ännu me vikt åt det hållet medans mammas vikt ligger helt i benen då hennes axlar/bröst inte är tillräckligt rörligt för att föra över vikten dit. Jag vet att det är många det ser ut så här för och då tror man att det är ryggen som måste stretchas medan problemet oftast egentligen ligger i stela muskler på framsidan av kroppen. Vill man klara brygga så stretcha axlar, bröst och höftböjare först och främst.

Själv hatade jag brygga förut då den mer såg ut som mammas men nu älskar jag det och känner mig alltid så lugn efter att ha gjort det. Det sägs att mycket stress och ångest sitter i bröstet och när man sträcker ut det kan det lossna. Senaste yogaklassen jag var på så stretchade vi så mycket bakåtböjningar och något släppte hos mig så jag började gråta okontrollerat. Så skönt var det!

Vet att det för många känns som en lång väg men jag lovar att det är så underbart när man kommer dit så värt att öva på! 

Kan ni stå i brygga?