God morgon mina älsklingar! I tisdags var jag på bokrelease för min kära vän Josefine för att fira hennes nya bok. Hon är inte bara en fin vän utan även en grymt bra yogalärare. Jag skulle nog säga att hon är en av de bästa jag haft. Det är väldigt svårt att gå på någon annans yogapass efter man har haft henne då man blir lite kräsen. Haha.

Självklart höll Josefine i ett härligt pass med magisk utsikt. Jag tog på mig en långärmad tröja innan  då jag frös men det hade jag inte behövt göra. Var så sjukt varmt i salen att jag efter 10 minuter fick ta av mig tröjan.

Riktigt härligt event och jag ser verkligen fram emot att läsa hennes bok. Jag har också blivit inspirerad att skriva en bok och ska på möte om det om några veckor. Om jag ska skriva en bok, vad tycker ni att den borde handla om? Jag har så mycket idéer men inser att jag inte kan trycka in allt i en och samma bok. Haha. Men om ni skulle läsa en bok av mig skulle ni då helst vilja ha en om kost och träning eller en mer personlig bok där jag berättar om min resa, ätstörningar, motivationstips?

Nej nu måste jag göra mig iordning för jag ska iväg till Marisol på healing 🙂 Ha en fin dag vänner! Puss, I

God morgon mina hjärtan! Hoppas ni sovit som prinsessor och prinsar. Själv börjar jag få myror i benen då jag inte tränat sedan torsdag eller fredg (kommer inte ihåg). Eller jag var på ett värmeyogapass i lördags med det var yinyoga och eftersom jag är ganska rörlig och speciellt i värme så var det bara en lång skön avslappnande stretch för mig. Förr i tiden hade jag fått grov ångest över att inte ha tränat på så många dagar men jag är så tacksam över att jag inte känner en gnutta ångest.

Jag vet att flera av er som läser får just ångest av utebliven träning och jag vill bara säga till er att försök komma bort från det så fort ni kan. Går det inte själv så sök hjälp. Ju längre det går desto jobbigare blir det. Träning är bra men man ska absolut inte känna ångest över utebliven träning. Handlar träningen bara om utseende- och vikthets kan det skapa ångest. Försök komma bort från det och ändra fokus. Det kan vara att skaffa ett styrkemål, springa X antal km, förbättra sin hållning, bli av med en skada mm.

Så till alla er som känner ångest så är yoga ett superbra tips. Gå till en yogastudio som inte har speglar och håll fokus enbart på dig själv och försök känna din kropp inifrån.

Här kommer några av övningarna vi körde i lördags:

RUMPA

Övningen som ni ser ovan tog rejält i rumpan så den blev lite svettig 😀 Men hur som så var det så himla härligt och precis vad jag behövde. Så skönt att komma in i värmen nu när det är så kallt ute!

INSIDA LÅR

Den här övningen är superbra för insida lår och när jag gör den tänker jag tillbaka på när jag dansade. Ojoj så många timmar jag har legat så här och haft smärta 😀

ÖVERKROPP

Den här övningen var väldigt skön och det kändes mer och mer ju längre man låg då man bara sjuker djupare och djupare. Syns kanske inte så bra men jag har den där runda kudden under revbenet. Den här stretchade mycket på sidan av bålen, rygg och axlar på mig.

HÖFTBÖJARE

Sedan så har vi min favoritövning. Den här är så skön och sträcker verkligen ut höftböjarna. Funderar på att köpa ett sådant block bara för att köra denna övningen. 

För er som inte vet vad yinyoga är så är det en yogaform med mycket stretchövningar som man håller i ca 5 min/st. Man stretchar inte bara ut musklerna utan även fascian som sitter runt musklerna som ofta kan vara väldigt tight och anledningen till att man är stel. Min pojkvän som är ganska stel älskar verkligen yinyoga och får bra resultat av den. Vi körde Yin i värme men det finns även utan värme.

Hoppas att ni fick lite stretchtips och ha en magsik dag mina vänner! Puss, I

God morgon älsklingar! Har hört att det är snöstorm i Sverige, stämmer det? Brr. Igår hade vi ganska dåligt väders här också då det växlade mellan spöregn och sol. Väldigt märkligt men det gör inte mig så mycket. Tyckte bara det var så mysigt.

På eftermiddagen/kvällen blev det mycket bättre och jag och Natasha bestämde oss för att ta en strandpromenad till Yogagirls nyöppnade yogastudio Island Yoga för ett Vinyasapass. Vi hade suttit på vår altan hela dagen och jobbat så vi behövde röra lite på oss. Vi trodde vi var säkra på vägen men det slutade med att vi tillsist fick  ta en taxi. Haha, mitt lokalsinne är inte det bästa.

Tillslut kom vi i alla fall fram och yogapasset var helt magiskt! Precis vad min kropp behövde. Rachel (yogagirl) var så himla vacker och hennes energi var verkligen fantastisk så jag förstår varför hennes yogaklasser och instagram är så populära. Yogapasset började kl 19, vilket i min värld (ej av med min jetlag) var kl 00.00. Så jag var inte den piggaste och självklart lyckades jag somna på avslappningen. haha. Vaknade till när jag var på väg att börja prata. Satan vad pinsamt det hade varit 😀 Haha.

Efteråt pratade jag lite med Rachel som var supertrevlig. Vill bara säga tack för tipset från flera av er som rekommenderade mig att gå dit. Ha en fin dag! Puss, I