Har redan avklarat 2 små träningspass idag. Imorse blev det magträning á la Veckans Utmaning och sedan blev det ett axelpass på lunchen.
LUNCHTRÄNING:
20 min PowerWalk i liten uppförsbacke.
Superset: 10 hantellyft åt sidan + hantelpress armbågar fram till utmattning (ca. 20st.) x 3
8 ”solar” med 3 kg x 3
Handstående intervall 5 st. 20 s stå på händer 10s vila.
Nu är jag på G känner jag ð Så skönt att träna!
Härliga underbara måndag, äntligen är du här! Ni alla vet vad det betyder… VECKANS UTMANING! Wihoo!
Denna veckan ska vi jobba på rutorna. Jag utmanar er att göra magpasset på filmen nedan minst 5 gånger innan veckans slut.
Övning 1: 10 reps.
Övning 2: 10 reps.
Övning 3: 15 reps och 15 snabba pump/sida.
Passet är enkelt och går att göra hemma utan redskap så det finns ingen anledning till att inte vara med.
Har precis kommit hem från gymmet. Har hosta kvar men börjar känna mig stark igen! Härligt! Körde ett ganska tungt ryggpass idag + lite mage.
DAGENS:
10 min promenad.
10 chins 30kg hjälpvikt + 20 chins med 20kg hjälpvikt uppdelat i 4 set.
20 pull-ups med 20kg hjälpvikt 4 set.
15st Stående rodd 23kg x 3.
15st Ryggresningar x 2.
10 Hängande rodd med TRX-band x 2.
Triset mage.
Så sjukt skönt att kunna träna igen på riktigt! ð
Hur har eran träningsvecka varit? Har ni klarat av veckans utmaning? NYFIKEN ð
