![crunch](https://metromode.se/mmImages/105/2015/07/crunch-1024x673__mmcompress-normal__.jpg)
![bicykle-crunch](https://metromode.se/mmImages/105/2015/07/bicykle-crunch-1024x692__mmcompress-normal__.jpg)
![bicykle-crunch-3](https://metromode.se/mmImages/105/2015/07/bicykle-crunch-3-1024x753__mmcompress-normal__.jpg)
![bicykle-crunch-1](https://metromode.se/mmImages/105/2015/07/bicykle-crunch-1-1024x677__mmcompress-normal__.jpg)
Här kommer en grym magövning som är toppen att lägga in i cirkelträningar, bicykle crunch. Lägg dig på rygg med benen i 90 grader och aktivera magmusklerna. Gör en crunch och vrid överkroppen och möt knä med motsatt armbåge. Kom tillbaka till en crunch och till utgångsläge innan du går upp i en crunch igen och möter andra knät med motsatt armbåge. Jag brukar köra 40 reps X 3.
//English: Here is a very good ab exercise that is perfect to use in circuit workouts, bicykle crunch. Lie on your back with legs 90 degrees and activate the abdominal muscles. Make a crunch and rotate your upper body and face knee with the opposite elbow. Come back to a crunch, and then starting position before going into a crunch again and encounter other knee with the opposite elbow. I usually run 40 reps x 3.