Har precis kommit hem från gymmet. Har hosta kvar men börjar känna mig stark igen! Härligt! Körde ett ganska tungt ryggpass idag + lite mage.
DAGENS:
10 min promenad.
10 chins 30kg hjälpvikt + 20 chins med 20kg hjälpvikt uppdelat i 4 set.
20 pull-ups med 20kg hjälpvikt 4 set.
15st Stående rodd 23kg x 3.
15st Ryggresningar x 2.
10 Hängande rodd med TRX-band x 2.
Triset mage.
Så sjukt skönt att kunna träna igen på riktigt! 🙂
Hur har eran träningsvecka varit? Har ni klarat av veckans utmaning? NYFIKEN 🙂
Vad menas med ”30 kg” hjälpvikt?
Betyder det att man står på en liten slags platta och så drar man bara upp sin egen kroppvikt (X) minus trettio kilo?
Alltså: Xkg – 30kg
Stämmer det? Eller betyder ”hjälpvikt” att du lastade PÅ 30 extrakilon?
Tacksam för svar. Kram!
Den här veckan ser jag verkligen fram emot träningen 🙂
kan du snälla visa ryggövningar hur man ska utföra dom? gärna sånna man kan göra hemma också..
tack för en blogg som sprider positiv energi!! kram
Skulle du inte kunna lägga upp övningar med hantlar? 🙂 Gymmet som jag tränar på har inte så många maskiner så tänker att jag måste friska på minnet med bra övningar, så jag kan använda dem på ett bra sätt! 🙂
Kan inte du visa vad skillnaden mellan chins och pull ups är? 🙂
Kram Elinor
Yes!! riktigt bra sätt att starta morgonen på. Ska fortsätta att köra några ggr i veckan framöver 🙂
Hej! Eftersom att du har dansat o sånt så undrar jag om du inte kan lägga upp en video med bra stretchövningar? bra övningar för split, spagat o det men även lår och ljumske. älskar din blogg:)
Skulle du kunna förklara skillnaden mellan chins och pull-ups?
Har gjort min egna lilla twist på utmaningen, har gjort dina övningar varje dag fast inte nödvändigtvis på morgonen. Jag har använt den som uppvärmning varje dag och sedan lagt till någon egen styrkeövning efteråt med lite stretch. Ett skönt, kort pass som man orkar göra varje dag utan större ansträngning! Tack för övningarna!! Kram