Snart 1500 tagar i vår hashtag #wargrun på instagram vilket betyder 1500 utförda löpturer! HUR COOLT?! Sedan vet jag ju att det är väldigt många som är med som inte hashtagar också. Ni är så sjukt grymma och att kolla igenom alla bilder och läsa era texter är så coolt! Ni ser ju mig varje dag här på bloggen men jag vet ju inte vilka ni är och nu känner jag att jag börjar lära känna vissa av er som kör #wargrun 🙂

Vecka 7 har redan passerat och snart dyker vi in på vecka 8. Herregud vad tiden går snabbt! Bara 3 veckor kvar! Jag är så nyfiken! Hur går det? Hur känns det? Är det tungt/lätt?

Soon 1500 tags in our hashtag #wargrun on instagram meanig 1500 completed run workouts! HOW COOL!? You are awesome and to look through all your picture and read your text is so cool. I feel I´m starting to know you who use the hashtag #wargrun 🙂 Week 7 has already passed and soon we dive into week 8. Only 3 weeks left, how time goes fast! How does it feel? Is it hard/easy? Tell me I´m so curious! 🙂

När jag ser era bilder blir jag så peppad! Alla dessa bilder och personer hittar ni på #wargrun på instagram och mig hittar ni på @idasfitness. // All these people and pictures you´ll find at #wargrun on instagram and if you want to follow me you find me @idasfitness.

Efter mycket pluggande eller jobb vid skrivbord och dator så är det många som får problem med en dålig hållning som sedan kan göra så man får smärta i rygg/nacke. För att undvika det så behöver man stärka upp ryggmuskulaturen och ofta behöver man också stretcha bröstet. Har man inte tillgång till gym så rekommenderar jag verkligen att köpa hem ett gummiband. Finns så mycket bra övningar man kan göra med det.

Här nedan kommer en video på tre övningar som ger en bättre hållning. Är ni på gymmet går de 2 första övningarna även att göra med hantlar/skivstång och Cable Cross maskin.

After a lot of studying or work at desk and computer many people have problem with a bad posture that can give pain in back and neck. To avoid this you need to strengthen the back muscles and stretch the chest. If you do not have access to the gym I really recommend to buy a rubber band. There´s so much good exercises you can do with it. On the video below I will show you 3 exercises that will give you a better posture. You can also use dumbbells/barbell and a cable cross.

[youtube id=”1iggDHBtQ6A”]

Blåbär är inte bara galet gott utan också supernyttigt! Forskning visar på att blåbär ska kunna förhindra inflammation i kroppen och ha en positiv inverkan på sjukdomar som tex. cancer, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. De är rika på C-, K- och B6-vitamin och har man problem med magen så kan blåbär ha en positiv inverkan.

Jag gillar svenska blåbär bäst och äter det på min frukostgröt, har det i smoothies och på sommaren plockar jag själv och äter med grädde eller mandelmjölk. Så galet gott och perfekt att ha som ett nyttigt fredagsmys!

Blueberries is not just very good but it´s also super healthy! Reaserch shows that bluberries are to prevent infammations in the body and have a positiv impact on deseases such as cancer and diabetes. They are rich in C-, K- and B6 vitamins and it can have a positive impact if you have problems with your stomach.

I like swedish bluberries the best and I have it on my oatmeal every breakfast and in smoothies and every summer I pick them yourself and eat them with cream or almond milk. So YUMMIE and a perfect helathy snack istead of candy!