Efter förra veckans megautmaning kan det vara bra och nödvändigt att ge kroppen lite återhämtning.

Därför utmanar jag er denna vecka att göra minst 30 min stretch eller yoga varje dag. Det här jag gott för både kropp och själ och er kropp kommer tacka er, jag lovar!

HÄR hittar ni ett bra stretchprogram att följa!

Man kan även denna vecka anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka detta inlägg –> http://idawarg.chic.se/veckans-utmaning-stretch/ och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med 

Kommer även ha samma utmaning på instagram (idasfitness) där ni också kan delta och hashtaga #idasfitness

SÅ VILKA ÄR PÅ DENNA VECKAS UTMANING? JAG ÄR DET DEFINITIVT 🙂

Igår körde jag ett grymt och intensivt träningspass med Tabata Intervaller. Jobbade 20s och vilade 10s x8. Rastlös som jag är så älskar jag denna typ av träning när man bara kör, musklerna bränner och inte hinner tänka efter!

Passet såg ut så här:

Uppvärmning: 1 000 hopp med hopprep.

Varv 1: Marklyft med hantlar + Kettlebell Swings.

Varv 2: Stående rodd med Sandbag + Hängande rodd TRX.

Varv 3: Fällknivs crunches + Twisting plank.

Varv 4: Step up på bräda med vikter + Hopp med djupa knäböj.

Svetten rann och pulsen steg. UNDERBART!

.

En av övningarna i passet var Kettlebell swing. Perfekt pulshöjande övning att lägga in i cirkelträning eller intervallträning. Jag gillar att stanna min swing framför bröstet då jag får bättre kontakt med magen när jag aktivt måste stanna swingen.

Ny härlig underbar måndag med massa nya möjligheter och en ny Veckans Utmaning! Nu hoppas jag att ni är supertaggade för denna veckans ska vi köra hårt!

Jag har fått examenskänslor av alla studenter och avslutningar och känner därför att vi måste ha en examensvecka där vi visar vad vi går för och därför har jag slagit ihop de senaste 4 veckornas utmaningar till denna veckans utmaning! Nu kör vi sista rycket inför Beach 2013! 🙂

Jag utmanar er att totalt göra denna veckan:

1. 22 min planka.

2. 4 morgon PowerWalks.

3. 400 ”Ass To Grass” Squats.

4. 200 Armhävningar.

Man kan även denna vecka anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka min blogg och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med 

Kommer även ha samma utmaning på instagram (idasfitness) där ni också kan delta och hashtaga #idasfitness

SÅ VILKA ÄR PÅ DENNA VECKAS UTMANING? NU KÖÖR VI!!!