Hej mina finisar! Idag har jag sådan härlig träningsvärk för jag var och körde ben igår. Så kul! Måste även säga tack till alla som gav mig kärlek igår. Först min brevbärare som skrev en supergullig lapp till mig, sedan till tjejen i gymmet som sa att du gillade mina youtubeklipp och sedan den härliga mannen som jag delade benpressen med som gav mig fina ord och även till kvinnan i Östermalmshallen som jag brukar handla av. Så mycket positiv energi och jag behövde det verkligen igår. Massa kärlek till alla er ♥ Så jag vill bara påminna er alla där ute att sprida kärlek. Beröm folk och glöm inte säga om ni tycker någon är bra, fin, snäll osv. Ett litet fint ord kan göra så mycket! ♥

Men nu tillbaka till benpasset, här kommer det…

10 min crosstrainer uppvärmning

10 utfall (bild 3) X 3

8-12 benpress 140-190kg X 6

Superset: 10 benspark + 10 lår curl X 3

12 squats i abduktor X 4

10 donkey kikcks i cable cross X 3

15 enbens curls i smith X 3

10 lyft åt sidan (bild 2) X 3

God morgon mina hjärtan! Hur är läget? Själv mår jag toppen och taggar för en  dag med möten och sedan förhoppningsvis träning ikväll. Jag har blivit taggad på träning nu igen och känner att jag börjar komma igång. I söndags körde jag ett riktigt härligt morgonpass som ni kan se nedan. Det blev ett ryggpass med lite fokus även på bål och baksida ben. Hur går det för er? Är ni i full gång med er träning?

10 min power walk 15% lutning

Superset: 10 latsdrag (bild 4)+ 15 sittande rodd (bild 2-3)X 4

Triset: 10 triceps push down + 10 crunch i cable cross (bild 5)+ enbenshöftlyft (bild 6) X 3

Triset: 10 enarmslatsdrag cable cross + 10 rotation (bild 1) + 20 inner core övning X 3

10 ryggresningar 10kg vikt X 3

Hej mina älskade vänner och hoppas ni är galet taggade på en ny utmaning?! Denna veckan har jag satt ihop ett grymt bra magpass till er som jag utmanar er att köra minst 4 gånger innan veckans slut. Glöm inte tagga #wargpower på instagram så kommer jag välja ut mina favoritbilder och posta dem här på bloggen. Önska också gärna roliga rubriker/namn på utmaningar så kommer jag att göra utmaningar efter era namn. Wohoo så vilka är på veckans utmnaing? Magrutor nästa! 🙂

Se videon HÄR och prenumerera på min kanal HÄR!