Hej vänner! I tisdags var jag och körde ett härligt benpass på gymmet och det var så kul! Dock så var det så mycket folk att jag varken kunde fota eller filma någon övning så ni för nöja er med 2 gula selfies haha. Älskar verkligen mörker och lysrör, bilderna blir så snygga… NOT! 😀 Men i alla fall så hade jag kul och passet kan ni se nedan. Idag ska jag också iväg till gymmet och kommer köra ben/rumpa även idag fast med några bål och axelövningar. Woop! Ska ni träna idag? Puss, I

Uppvärmining 10 min power walk 15% lutning

10 utfall i smith X 4

10 benpress 140-180kg X 6

Superset: 10 Benspark + 15 lår curl X 4

12 Squats i abduktor maskin X 4

10 Donkey kicks X 4

Hej mina finisar! Idag har jag sådan härlig träningsvärk för jag var och körde ben igår. Så kul! Måste även säga tack till alla som gav mig kärlek igår. Först min brevbärare som skrev en supergullig lapp till mig, sedan till tjejen i gymmet som sa att du gillade mina youtubeklipp och sedan den härliga mannen som jag delade benpressen med som gav mig fina ord och även till kvinnan i Östermalmshallen som jag brukar handla av. Så mycket positiv energi och jag behövde det verkligen igår. Massa kärlek till alla er ♥ Så jag vill bara påminna er alla där ute att sprida kärlek. Beröm folk och glöm inte säga om ni tycker någon är bra, fin, snäll osv. Ett litet fint ord kan göra så mycket! ♥

Men nu tillbaka till benpasset, här kommer det…

10 min crosstrainer uppvärmning

10 utfall (bild 3) X 3

8-12 benpress 140-190kg X 6

Superset: 10 benspark + 10 lår curl X 3

12 squats i abduktor X 4

10 donkey kikcks i cable cross X 3

15 enbens curls i smith X 3

10 lyft åt sidan (bild 2) X 3