Här kommer mina 3 bästa tips på glutenfria och mjölkfria mellanmål: // Here is my 5 best tips on gluten and dairy free snacks:

1. Chiapudding – RECEPT // 1. Chiapudding – RECEPT

2. Chokladsmoothie – RECEPT // 2. Chocodream smoothie – RECEPT

3. Grön yoghurt med granola – RECEPT // 3. Green yoghurt with granola – RECEPT

4. Nyttiga kokosbollar – RECEPT // 4. Healthy chocolate balls – RECEPT

5. Glutenfria scones – RECEPT // 5. Glutenfree scones – RECEPT

–

Ni hittar även alla recepten samlade i min app i Mikz. Ladd ner den gratis HÄR.

Tränar man sent är det många som inte känner för att äta en hel middag efter träningen. Dock så är det viktigt att alltid få i sig mat efter träning och först och främst protein så kroppen har byggstenar till att reparera de nedbrutna musklerna som träningen gett.

Här kommer recept på min favoritefterträningmat som är superlätt att göra, jätte god och väldigt proteinrik!

Ingredienser: 1 ägg, 2 äggvitor, 100g laktosfri keso, 2 msk havregryn, en nypa havssalt.

Gör så här: Lägg alla ingredienser i en bunke och blanda runt. Stek sedan i kallpressad kokosolja och servera med en klick jordnötssmör och/eller sockerfri sylt.

Näringsvärde hela receptet (ej tillbehör): 270 kcal Protein: 28g Kolhydrat: 14g Fett: 11g