Jag älskar när mat är gott, glutenfritt, nyttigt och går snabbt att göra! De kriterierna kan man verkligen säga att mina små söta minibananbröd gör.

.

RECEPT MINIBANANBRÖD  8 st.

Ingredienser: 1 stor banan, 2,5dl havregryn, 3 äggvitor, 2 msk ONE BAKE, 4msk mandelmjölk, havssalt.

Gör så här: Sätt ugnen på 175 grader. Mosa bananen och blanda sedan ihop alla ingredienser. Klicka ner dem i stora muffinformar och in i ugnen 15-20 min. Ta ut dem och låt dem svalna under handduk.

.

Jag serverade mina med kallpressad kokosolja på toppen. SÅ GOTT!

Jag är allergisk mot bakpulver, men vill man ha dem mer fluffiga som muffins så testa ha i lite. 

Innehåll/bröd: 68 kcal, Protein: 4,5 gram, Kolhydrat: 10,5 gram Fett: 0,9 gram

Igår efter Pole träningen så var jag inte superhungrig, då jag käkat bra hela dagen innan, men ville ändå få i mig något som går snabbt att göra, fräscht och proteinrikt. Fick ihop en härlig glutenfri och komjölksfri kräftstjärtssallad.

ca 120 gram kräftstjärtar, 1 kokt ägg, ca 50g getost, 1/2 avokado, gurka, körsbärstomater, babyspenat, 1/2 pressad citron och örtsalt.

Hej Ida! När jag är bakis får jag ett otroligt sug efter onyttigheter (godis, kolhydrater) och värker i mig allt jag kommer över. Vad är bästa maten att äta dagen efter, för att undvika ”hetsätning” av onyttigheter? Kram

SVAR: Det bästa är att äta som vanligt. Se till att få i dig frukost, lunc och mellis med protei, fett och långsamma kolhydrater och när du blir sugen så äter du nyttiga mellanmål. Resorb tycker jag är det bästa botemedlet mot bakfylla 🙂

Det vore kul om du kunde lägga upp en inköpslista av vad du brukar handla. Vad har du alltid i kylen/frysen? Tack för en bra blogg!:)

.

SVAR: Mycket bra idé 🙂

Det här finns alltid i min kyl: Mandelmjölk, havregurt, ägg, getost, fårost, kräftstjärtar, kalkon, babyspenat, gurka, körsbärstomat, purjölök, avokado, morot, citon, äpple, banan, zucchini, rödbetor, havre grädde, kokosmjölk, 

Det här finns alltid i min frys: Laxfile, kycklingfärs, kycklinfilé, wookgrönsaker, bär, skivad banan, hembakat glutenfritt bröd. 

Det här finns alltid i mitt skafferi: Havregryn, kallpressad kokosolja, Naturellt Ekologiskt jordnötssmör, One BAKE, valnötter, mandlar, gojibär, solrosfrön, quinoa, vaniljpulver, madelmjöl, kokosmjöl, olivolja, vinäger, havssalt, örtsalt, kanel, kikärtor, tonfisk, krossade tomater. 

.

Tips på hur man kan förebygga håll? Har haft mycket problem vid konditionsträning trots att jag är noga med att inte äta nära inpå träning…

SVAR: Som du säger ska man undvika att äta och dricka för tätt inpå träningen. Se även till att värma upp ett lugnt tempo och andas med magen. Får du håll kan du testa att sänka farten en stund eller knyta händerna och pressa in dem på området där du känner smärta. Testa träna upp magmusklerna med styrkeövningar som stabiliserar upp bålen. Det kan förebygga håll. Lycka till!