Här kommer en grym magövning som är toppen att lägga in i cirkelträningar, bicykle crunch. Lägg dig på rygg med benen i 90 grader och aktivera magmusklerna. Gör en crunch och vrid överkroppen och möt knä med motsatt armbåge. Kom tillbaka till en crunch och till utgångsläge innan du går upp i en crunch igen och möter andra knät med motsatt armbåge. Jag brukar köra 40 reps X 3.

//English: Here is a very good ab exercise that is perfect to use in circuit workouts, bicykle crunch. Lie on your back with legs 90 degrees and activate the abdominal muscles. Make a crunch and rotate your upper body and face knee with the opposite elbow. Come back to a crunch, and then starting position before going into a crunch again and encounter other knee with the opposite elbow. I usually run 40 reps x 3.

God underbar morgon mina kära vänner! Nu är det måndag och dags för en svettig utmaning igen och här kommer ett grymt träningspass för magen som jag bara älskar och jag hade sådan träningsvärk efter att ha spelat in denna film. Haha. Det fina är att ni kan göra det här passet vart som helst och ni behöver absolut inga redskap så finns inga ursäkter till att inte vara med!

Jag utmanar er att köra passet på videon ovan minst 4 gånger innan veckans slut. Glöm inte tagga era bilder med #wargpower på instagram och kommentera under videon om ni är på veckans utmaning? Wohoo nu jäklar kör vi!!!

Prenumerera på min youtubekanal HÄR!

//English: Good morning sweeties and wohoo it´s finally monday and time for a new challenge! Here is a very good ab workout that you can do everywhere! How good is that? I challenge you to do this workout at least 4 times before the end of this week. Do not forget to hashtag your pics with #wargpower on instagram and comment below the video if your in the challenge? Wohoo let´s go!

Subscribe on my youtube HERE!

Gooood morgon mina hjärtan och glad måndag! Hoppas ni är taggade på en ny utmaning! Denna veckan har jag satt ihop ett kort och effektivt träningspass för magen och jag utmanar er att köra det minst 4 gånger innan veckans slut. Glöm inte tagga era bilder med #wargpower på instagram så lägger jag ut mina favoritbilder i slutet av veckan. Vilka är på? Nu kör vi, magrutor nästa!

//English: Good morning sweeties and happy monday! Its time for a new challenge and this week its a short and effective ab workout. I challenge you to do this workout at least 4 times before the end of this week and there is no excuses not be in 😉 Do not forget to tag your workout pics with #wargpower and I will choose my favorites and post them on my blog in the end of the week. Who´s in? Abs next, let´s go!

12 crunches

10 leg drops

10 slow + 10 fast side crunches

1 min rest

X 4