Vet ni vänner, det är så mycket spännande som händer just nu! Förra veckan var det fullt ös och jag tillsammans med Nyheter24-teamet påbörjade ett superroligt projekt med videoinspelning som ni sedan kommer få ta del av. Kan ännu inte avslöja vad det är men ni kommer att märka det längre fram 🙂

Sedan ni som följt mig vet att jag var i New York i somras och plåtade för PUMAs kollektion 2014. Nästa helg så kommer det internationella PUMA-teamet  från Boston hit till Sverige för att göra en fitnessfilm med mig! HELT GALET vad jag ser fram emot det! Måste nypa mig i kinden för att se om jag är vaken? Haha.

Är så tacksam för det som händer mig just nu och det skulle inte vara möjligt utan er så TACK fina ni för att ni läser min blogg och jag hoppas ni hänger kvar för roliga saker kommer hända <3

Bild från det lyxiga gymmet BALANCE där vi i veckan körde en video shoot 🙂

 Igår hade jag PT-träning med min klient Annica. Det stod ben/rumpa med fokus baksida på schemat och det var också vad som levererades. Hej och hå vad Annica fick svettas. Utfall, marklyft, höftlyft, Stabiliseringsövning TRX, höftlyft med vikt och knäböj. Älskar att träna Annica då hon är stark som en oxe och är så galet målmedveten! #GIRLPOWER

English: Yesterday I had PT-training with my client Annica. Lunges, deadliest, stabilization exercise TRX, hip extensions with weights and squats was on the schedule. Love to train Annica because she is so strong and targeted. #GIRLPOWER

Så kul att många av er är nyfikna och vill testa att äta en komjölksfri kost. Good for you! I början är det dock inte helt enkelt att veta vad man ska ersätta mjölkprodukterna med? Här kommer lite tips på mjölkfria produkter…

Istället för…

…mjölk, grädde, yoghurt, creme fraishe så testa… mandelmjölk, hasselnötsmjölk, havremjölk, rismjölk, havregurt, havregrädde, kokosmjölk, kokosyoghurt, quinoamjölk. Finns massa grymma alternativ ute på marknaden nu och det är ganska enkelt att göra sin egen nötmjölk hemma.

…ost baserat på komjölk så testa getost och riktig fårost. Get och fårost är oftast lättare att bryta ned.

…sås och dressing så gör en god hummus eller en avokadoröra eller basera din sås på kokosmjölk eller havregrädde.

…smör så använd kallpressad kokosolja, osötat mandelsmör, jordnötssmör eller annat nötsmör. Kokosolja är grym att steka i och nötsmören är så goda att ha på  mackan eller en stor klick till frukten.

…proteinpulver så kan man använda de växtbaserade pulvren som hampa- ärt- eller risprotein.

OBS! Laktosfria produkter är inte samma sak som mjölkfria produkter.

English: A dairy free diet is good for yor body! Use products based on nuts, oats, coconut, avocado, goat milk, sheep milk and chick peas instead.