hälsa

RECEPT PÅ NYTTIGA PROTEINBARS

Här kommer recept på de fantastiskt goda proteinbarsen jag bakade för ett tag sedan. Dessa bars är perfekt att ha med sig i väskan som mellis att ta tex innan eller efter träning.

Du behöver:

2 skopor ONE WHEY ISOLATE French Vanilla

5 dl havregryn

1 tsk pepparkakskrydda eller kanel

2 msk jordnötssmör naturell

3 äggvitor

1 msk stevia

5 torkade finhackade aprikoser

4 torkade och finhackade fikon

1 dl havremjölk

Gör så här: Sätt ugnen på 150 grader. Mixa protein, havregryn och pepparkakskrydda. Tillsätt jordnötssmör och blanda. Häll i äggvitor, stevia och torkade frukter och rör om. Häll över havremjölk och blanda ordentligt. Bred ut smeten på en plåt med bakplåtspapper och grädda i 15 min. Skär i bitar.

Näringsinnehåll per bit vid 18 bitar: 76 kcal Protein: 5,1g Kolhydrat: 9,6 Fett: 1,8g

EN PROTEINBOMB

Kände verkligen ett stort sug efter protein igår efter träningen, så lagade proteinpannkakor + kvarg med lingonsylt. Så himla gott och enkelt och verkligen en proteinbomb! Precis vad min kropp behövde och den bara slukade allt!

Proteinpannkakor: 125g keso 4%, 1 ägg + 3 äggvitor och 1 näve havregryn. Rör ihop och stek sedan i smör. Servera med sockerfri sylt och kvarg. MUMS!

Haha ser inte så gott ut, men det är det.

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!