God Morgon! Sitter och njuter av min underbara glutenfria ”ägghavregrynsgröt” med ett svenskt skivat äpple, rismjölk och en stor klick ekologisk kokosolja på. SÅ GOTT! Ett perfekt frukosttips till alla er som vill äta gluten och mjölkfritt.

Mitt liv just nu är lite av ett kaos. Har nog aldrig haft det så här osäkert på så många fronter samtidigt men på något sätt så gör allt kaos att jag måste släppa kontrollen och ta en dag i taget och se vad som händer. Kontrollmänniska som jag är gillar jag inte det här men samtidigt vet jag att det är så nyttigt för mig. Jobb, flytt, sponsorer, blogg, nya samarbeten, fotograferingar, videoinspelningar, resor, klienter, utbildning, vänner, träning, nomineringar, event, modevisningar… Ja allt på en och samma gång. Så mycket roliga saker men tyvärr också en del beslut som kräver en hel del energi av mig och som snurrar runt i min hjärna varje dag. Som tur är är jag bra på att hitta fokus i allt kaos och som jag sa innan så gäller det bara att slappna av och hänga med.

När jag jobbade som dansare på en julgala 2011 så hängde jag en del med Tomas Di Leva. Jag gillar verkligen honom och saknar våra pratstunder. Han är en människa som inspirerat mig mycket och varje gång jag tvivlar så hör jag hans ord i mitt huvud. ”Ida, det är bara att rida på livets våg och lita på det som händer och du kommer göra en jäkligt snygg våg!”

<3

Nu ska ja njuta av min frukost.

Imorse innan visningarna var jag en sväng på gymmet och körde Crossfit/intervall/cirkelträning. 

Varv nr 1: 400m löpning + 20 djupa knäböj + 10 armhävningar X 5 utan någon vila.

Varv nr 2: 20 st stående rodd skivstång 15kg + 20st bicykle crunch + 20 st hängande rodd TRX + 2 min plankan X 3 med 1 min vila mellan varven.

Det kanske inte låter så jobbigt men det var galet jobbigt! Blev totalt 2 km snabb löpning, 100 djupa knäböj, 50 armhävningar från tårna, 60st stående rodd, 60 st bicykle crunch, 60st hängande rodd och 6 min plankan. Allting var färdigt på mindre än 40 min. Grym och effektiv träning, precis vad jag gillar! 🙂

1. DÖD efter att ha avslutat sista varvet för dagen. // 2. SVETTIG.NU // 3. Min mage var grymt snygg efter dagens träning. Haha, borde köra detta pass direkt innan varje plåtning.

Hejhej!
Jag är 21 år, 163 cm och väger 75 kg. Jag vill ner till ungefär 53 kg. Jag skaffade en app som heter shapeup där man räknar kalorier och enligt dem ska jag äta 1180 kcal per dag och kommer enligt dem att nå mitt mål om 22 veckor. Jag tränar varje dag, gymmar 5 ggr i veckan och på mina två vilodagar går jag ut på PW. Tar mig även till fots när jag går till gymmet, så där bränner jag kalorier också. Så bara min promenad till gymmet bränner jag över 200 kcal. Min fråga nu är, gör jag rätt? Kommer jag att komma i form? Vill väldigt gärna gå ner minst 15 kg till december, så det är 3 månader kvar, är det möjligt? Jag vet inte vem jag ska vända mig till, har ingen jag kan prata med som kan sånt här.. Oerhört tacksam för svar.

Mvh, Millie

SVAR: Hej Millie! En viktnedgång är inget jag tycker man ska skynda på utan något man ska ha tålamod med för att få det hållbart. 1180 kalorier tycker jag är alldeles för lite. Jag skulle rekommendera att du lägger dig runt 1500kcal dag och fyller dina kalorier med bra hälsosam mat. Tränar du mycket och känner att du inte har tillräckligt med energi så kan något extra mellanmål vara bra.

Tränar du regelbundet och fyller dina kalorier med bra och hälsosam mat så kommer du gå ner i vikt men stressa inte utan låte det ta den tid det tar. På så vis kommer du hitta en livsstil som är hållbar. Lycka till! Kram Ida