…jag skulle vilja förmedla 😀

– Man kan nu nominera sin favoritblogg till årets Finest Awards. Gillar ni min blogg så får ni mer än gärna nominera mig till årets träning & Hälsoblogg. Om inte så nominera er favoritblogg så just den bloggaren får credd för allt tid och jobb som det faktiskt är att driva en blogg. NOMINERA HÄR!

– Glöm inte lyssna på vårt nya avsnitt av NAKET podden HÄR. Gå också gärna in och lika vår FaceBook sida HÄR. Har också lagt upp bilden från min galna nyårsnatt jag berättade om i gruppen 😀

– TACK för kärleken Filippa RawClarity som tipsade om min instagram @idasfitness i nya numret av Sofis mode ♥

– Sedan har många också haft problem med att se videoklipp som jag lägger upp på bloggen och speceillt i mobilen. Nu ska detta vara åtgärdat och hoppas få ännu mer som hänger på mina videoutmaningar mm. Framöver. 🙂

Jättefin blogg verkligen, Ida! 😀 Men jag undrar, hur viktigt är det med stretch efter träning? Vad fyller det för funktion? 🙂 Kram!

SVAR: Hej Cissi och tack snälla för din kommentar! Har man en god rörlighet i hela kroppen så behövs inte stretch men nästan alla människor har något eller några områden som behöver stretchas. Jag gör alltid ett test på mina klienter och kollar om det finns några muskler som är så stela så man kommer ha svårt att göra vissa övningar eller andra rörelser som kommer leda till skador. Har man ont i ryggen så är 9 fall av 10 att man är för stel någon stans runt höften och man kan oftast bota en ond rygg med regelbunden stretch på rätt muskler. Sedan finns det många som har ett specifikt mål med sin stretch som tex splitt, spagat, brygga mm. För att nå dessa så behövs oftast en hel del stretch.

Sedan så är det väldigt skönt att stretcha igenom kroppen då man får igång blodcirkulationen vilket kan leda till bättre återhämtning, så strech är bra på många sätt och personligen är det en viktig del i mitt välmående. För folk som har ont i ryggen skulle jag säga att stretch hjälper i de flesta fall

Kram Ida

Det jag längtar mest till att få flytta in i nya lägenheten är att återigen få tillgång till ett kök. Är så galet sugen på att baka. Eftersom jag är överkänslig mot gluten och även jäst så kan jag inte äta några bröd som går att köpa i affär. Det första jag ska göra när jag kommit i ordning är att baka dessa underbara scones. Perfekt att ha till frukost mellanmål eller fika med en klick kokosolja, kalkon och paprika. MUMS!

Ingredienser: 1 dl kokosmjöl, 1,5 dl havremjöl, 1-2mskproteinpulver (valfritt), 1 krm pepparkakskrydda, 2 hackade torkade fikon, 1krm vaniljpulver, 2 ägg, 1dl havremjölk, Chiafrön att ha på toppen.

Gör så här: Sätt ugnen på 150 grader. Blanda alla ingredienser i en bunke. Jag klickade ner smeten i 6st muffinformar och strödde chiafrön på toppen. In i ugnen i 27-30 min.