Glutenfritt

NYTTIGA GLUTENFRIA PROTEINBARS – RECEPT

HÄLSA

KOST

RECEPT
9 april, 201311:42

Bakade sjukt goda och enkla glutenfria proteinbars i helgen. Tog 5 min och blev så gott och perfekt att ta med som mellanmål.

NYTTIGA GLUTENFRIA PROTEINBARS

Ingredienser:

2 dl havregryn (Vill man vara säker på glutenfritt så välj Sempers glutenfria)

1 dl ONE WHEY ISOLATE French Vanilla Fitnessguru

1 msk kakao

10-15 st hackade mandlar

1 msk riven kokos

1 msk kokosmjöl

2 msk osötat äppelmos

1 msk ekologisk honung

2 msk Fitnessgurus Jordnötssmör

2 msk Havremjölk

Gör så här: Blanda alla torra ingredienser i en bunke. Blanda alla blöta ingredienser i en anna bunke. Häll över de torra och blanda till en deg. Rulla till en lång korv och lägg på ett bakplåtspapper. Tryck ut korven så den blir platt och linda in i bakplåtspappret och in i kylen i någon timme. Ta ut och skär i önskade stora bitar. Kan förvaras i kylen ca 1 vecka eller i frysen några månader.

RECEPT – PROTEINGRÖT

HÄLSA

KOST

RECEPT
7 april, 201309:56

God Morgon! Har precis fått i mig ett stort lass med proteingröt. Har tidigare testat att ha i vanligt proteinpulver i gröten men har inte gillat det då konsistensen blir så ”mjölig” och det smakar inte alls gott. Men idag testade jag att ha i det värmetåliga proteinpulvret ONE BAKE från Fitnessguru och det blev riktigt bra!

RECEPT PROTEINGRÖT (Gluten- och mjölkfri)

Ingredienser: 1dl havregryn, 2 äggvitor, 2msk ONE BAKE, 2dl vatten.

Gör så här: Koka upp vatten, havregryn och proteinpulver. När det börjar bli fast så häller du i 2 äggvitor och koka en stund till på svag värme och rör om hela tiden.

Jag serverade min gröt med kanel, frysta bär, havremjölk och kallpressad kokosolja. MUMS!

RECEPT – MINIOMELETTER MED PARMA & PARMENSAN LCHF

KOST

RECEPT
6 april, 201309:08

Lagade små miniomeletter under påsken som var riktigt goda och snygga att bjuda på. Passar perfekt om man går på LCHF diet då de är fullproppade med proteiner och en skvätt fett ð

Ingridienser: 4 ägg, riven parmensanost, 4-6 skivor parmaskinka, en skvätt grädde.

Gör så här: Sätt ugnen på 200 grader. Skiva lite parmaskinka och lägg i botten av små ugnsäkra formar. Knäck i ett ägg och häll en skvätt grädde i varje och strö över önskad mängd parmensan. Rör om försiktigt och försök håll gulan hel. Ställ ugnsformarna i en långpanna och fyll på med kokande vatten. Grädda i ugnen ca 15 min. Ta ut och granera med en skiva parmensan.

Ida Warg