Hade sådan sjuk träningsvärk igår i hela kroppen efter Pole Dance träningen i söndags. Blev därför igen styrketräning uten en lång härlig promenad runt Djurgården.

Gårdagens promenad…

VECAKNS TRÄNINGSSCHEMA KOMMER SE UT SÅ HÄR:

Måndag: 80min långpromenad

Tisdag: Pole Dance

Onsdag: Lunchträning, kondition styrka? Får se hur kroppen mår? Är den trött blir det vila.

Torsdag: Pole Dance

Fredag: Vila

Lördag: Styrketräning Ben/Rumpa

Söndag: Pole Dance egen träning.

Eftersom Pole Dance tar på musklerna i hela kroppen och speciellt överkropp, blir det för mycket för mig att lägga in mycket styrketräning under Poleterminerna. Får se om min kropp orkar 3 pass Pole denna veckan eller om jag byter ut söndagens träning mot ett axel eller ryggpass.

Hur ser er träningsvecka ut? 🙂

Varmrökt lax. Avokado. Rödbetor. Parmensanost. Quinoa. Romansallad. Paprika. Körsbärstomater. Gurka. Ceasardressing.

Sommaren börjar närma sig och det är ju så snyggt med lite synliga konturer på magen. Veckans utmaning blir därför en av mina favoritövningar för magen.

Viktigt att hela tiden pressa ner magen/ryggen/svanken i golvet och försök att hålla knäna i 90 graders vinkel hela tiden. Se också till att ni vrider på kroppen ordentligt så att ni inte bara vrider armen/armbågen mot knät.

Jag utmanar er att göra 350 ordentliga repetitoer av denna övning innan veckans slut. Man kan dela upp det hur man vill och gärna lägga in det i sin magträning på gymmet.

SÅ, VILKA ÄR PÅ VECKANS UTMANING?