Ida Warg

I förmiddags var jag på gymmet och körde ett sjukt jobbigt men väldigt bra cirkelpass. Det stärker upp överkroppen och speciellt axlar och rygg och är också bra om man är ute efter förbränning. 6 övningar i rad utan vila, vila 1 min mellan varven och kör totalt 4 varv.

Övningar och antal reps ser ni på filmen…

Earlier today I was at the gym and did a very hard but good circuit workout. It strengthens your upper body and especially your back and shoulders and it´s very good if you want to burn some fat.

You find the exercises and how many reps on the video below. 

LET´S ROCK!

Glöm inte prenumerera på min youtubekanal HÄR! // Subscribe on my youtube channel HERE!

Imorse prydde jag min frukostgröt med mullbär. Jag har fått en liten förälskelse i de här bären då de är så otroligt goda! Jag använder dem på gröten, i min glutenfria musli, som dopping på smoothien, på bakverk, på riskakan tillsammans med mandelsmör och äter dem bara som de är. De är fullproppade med antioxidanter och innehåller rikligt med järn, kalcium, vitamin C, protein och fiber. Mullbär används inom den traditionella kinsesika medicinen och används för att behandla feber, stärka leder, sänka blodtrycket, öka immunförsvaret och öka livslängden.

I have a new favorite, mulberries! I use theme on my oatmeal, in my gluten free muslei, on my rice cake together with almond butter and eat them just as they are. They are full of antioxidants and contains plenty of iron, calcium, vitamin C, protein and fiber. Mulberries are used in traditional Chinese medicine and is used to treat fever, strengthen joints, lower blood pressure, boost the immune system and increase longevity. 

Jag beställer mina ekologiska mullbär HÄR!

 När jag startade WARGRUN Challenge så trodde jag aldrig i min vildaste fantasi att det skulle bli så populärt och uppskattat! Jag har fått mail, kommentarer från vänner, bekanta, främlingar och er läsare som berättat hur ni har lärt er gilla löpning, gått ner i vikt eller utvecklats i er löpning pga. denna utmaning. Det gädjer mig så enormt mycket och det var precis det som var mitt mål när jag startade igång utmaningen.

Imorgon börjar näst sista veckan innan ”examensveckan” och jag hoppas ni fortfarande är lika taggade? 🙂 Sedan vet jag att endel har fått tagit paus eller börjat senare och har några veckor kvar och för er är det bara att köra på. Nu börjar det ju också bli vår ute och så fantastiskt underbart lyxigt att kunna köra ute. Wohoo.

When I started WARGRUN Challenge I never thought it would become so popular and appreciated! I´ve received mail and comment from you when you tell me about have learned how to run, lost weight and developed in your running. That makes me so happy and it was exactly what I wanted when I started this run challenge! 

Tomorrow week 9 starts and I hope you are excited? 🙂 

Hur känns det för er? Vilken vecka i utmaningen kör ni? 

Snart 1 700 tagar i #wargrun på instagram. Vilken träningsglädje och inspiration i denna hashtag!!! // Soon 1700 tags in #wargrun on instagram. SO much inspiration in this hashtag!!!