Ida Warg

Alltså näst sista veckan nu vänner, dvs redan vecka 9!!!  Nedan ser ni ert nya schema ni ska följa denna vecka och jag vill att ni ska göra passet 3 gånger även denna veckan.

Anmäl er genom att hashtaga #wargrun efter varje utfört pass så har ni även chans att vinna snygga träningskläder från PUMA.

Är det så att man varit sjuk, skadad eller missat vecka 1 och/eller 2  så kan man hänga med fast börja på den veckan man är.

Schema VECKA 1.

Schema VECKA 2

Schema VECKA 3.

Schema VECKA 4.

Schema VECKA 5.

Schema VECKA 6.

 Schema VECKA 7.

Schema VECKA 8.

Till vana löpare: Jag utmanar er att utöver er löpträning köra DETTA styrkspass 3 gånger innan veckans slut.

VECKA 9 NU KÖR VI, VILKA ÄR PÅ?

.

English: A new week and a new run schedule. Below you find this weeks schedule that you should do 3 times before the end of this week.

Do not forget to upload pictures and hashtag #wargrun after each workout. 

For experienced runners: I challenge you to do THIS workout at least 3 times before the end of this week + your regular run workouts. 

WHO WANTS TO JOIN? Let´s run! 

I förmiddags var jag på gymmet och körde ett sjukt jobbigt men väldigt bra cirkelpass. Det stärker upp överkroppen och speciellt axlar och rygg och är också bra om man är ute efter förbränning. 6 övningar i rad utan vila, vila 1 min mellan varven och kör totalt 4 varv.

Övningar och antal reps ser ni på filmen…

Earlier today I was at the gym and did a very hard but good circuit workout. It strengthens your upper body and especially your back and shoulders and it´s very good if you want to burn some fat.

You find the exercises and how many reps on the video below. 

LET´S ROCK!

Glöm inte prenumerera på min youtubekanal HÄR! // Subscribe on my youtube channel HERE!

Imorse prydde jag min frukostgröt med mullbär. Jag har fått en liten förälskelse i de här bären då de är så otroligt goda! Jag använder dem på gröten, i min glutenfria musli, som dopping på smoothien, på bakverk, på riskakan tillsammans med mandelsmör och äter dem bara som de är. De är fullproppade med antioxidanter och innehåller rikligt med järn, kalcium, vitamin C, protein och fiber. Mullbär används inom den traditionella kinsesika medicinen och används för att behandla feber, stärka leder, sänka blodtrycket, öka immunförsvaret och öka livslängden.

I have a new favorite, mulberries! I use theme on my oatmeal, in my gluten free muslei, on my rice cake together with almond butter and eat them just as they are. They are full of antioxidants and contains plenty of iron, calcium, vitamin C, protein and fiber. Mulberries are used in traditional Chinese medicine and is used to treat fever, strengthen joints, lower blood pressure, boost the immune system and increase longevity. 

Jag beställer mina ekologiska mullbär HÄR!