Ida Warg

(Alla länkar är reklamlänkar till min egen webshop Welloteket)

Hej! Skulle du kunna ge lite tips på hur en vanlig dag ser ut för dig gällande kost? Jag håller nämligen på att försöka öka i vikt men har lite svårt att veta ungefär hur mycket och hur ofta man ska äta! Tacksam för svar ?

SVAR: Hej! Det kan jag absolut. Om du ska öka i vikt är det bara att äta på.

Här nedan ser du vad jag åt i fredags:

Innan frukost: 1 msk MSM, 8 chlorella tabletter, B12, 1 zink, 1 d-vitamin + 1 stor kopp med varmt citronvatten

Frukost: Smoothie på 3 bananer, 250g fryst mango, 1/2 paket spenat, 1 msk spirulina, 1 tsk korngräs, lite vatten toppat med 1 banan och pumpafrön.

Lunch: En stor portion bovetepasta med sås på 2 morötter, groddar, krossade tomater, selleri, basilika, tamaris.

Mellis: 2 bananer + chokladdragerade kakaobönor

Middag: 500g ångkokade sötpotatisar, 1 avokado, ingefärssås, sallad.

Kvällsmat: Smoothie på 1 skopa Inflamino, 200g blåbär, 1 banan, havremjölk toppat med pumpafrön, havregryn och mullbär.

Det här är vad jag blir mätt på och behöver på en dag, sedan ser alla dagar olika ut och jag tränar heller inte särskilt hårt. Känner man att man behöver mer eller vill man gå upp i vikt är det bara att lägga till mer mat. Har du svårt att få ner mer mängd mat är det smidigaste att öka fettet i kosten då fett innehåller mycket kalorier på liten yta. Bra ex då är kokosolja, nötter, frön, avokado.

Hoppas du fick lite tips och vill du ha mer inspo så kolla mina matdagböcker på youtube. Du hittar dem HÄR. Kram, Ida

För mig påverkar även balans i livet hyn. Stressar jag mycket, äter mat som magen inte gillar och sover dåligt så blir hyn sämre. En liten stund med yoga varje dag ger mig mer balans. 

–

(Länkarna i inlägget är reklamlänkar till min egen webshop Welloteket)

Godmorgon mina fina vänner! En av de frågorna jag får mest när det gäller kosttillskott (förutom viktminskning) är vad som kan hjälpa mot hormonrubbningar och acne? Jag är varken läkare eller hudspecialist så det jag säger nu kommer bara från egna erfarenheter. Jag själv gjorde ett hormontest för något år sedan och hade obalans. Använde Progesterall i ett år och gjorde om testet. Då var mina hormoner på en bättre nivå och nästan i balans. Har även bekanta som använt krämen och fått hjälp med svullenhet, pms och acne då det ofta hör ihop med hormoner. Så har man obalans i hormonerna så kan det vara en bra ide att ge krämen en chans. Men man ska veta att det är naturläkemedel och hjälper inte över natten utan man får ha tålamod.

Sedan sägs det också att Maca ska ha en hormonreglerande effekt. Vet många som idrottar hårt som älskar just Maca då den även är fylld med bra protein och har en uppiggande effekt. Har man hormonella problem så skulle jag läsa mer om just de 2 produkterna.

Måste ven dela med mig av ett mail jag fick nu i veckan. Uppskattar verkligen när ni skickar sådana recensioner till mig. Så kul att höra era historier 🙂 Tack snälla för att ni delar med er ♥

”Hej Ida! Jag har haft problem med min hud i 6 års tid, framförallt med kraftig acne i ansiktet. För ungefär två år sedan blev jag så leds och bestämde mig för att ta isotretinoin som läkarna rekommenderade. Vilket fungerade jättebra men efter ungefär efter 6 månader då jag slutat med dem så kom de tillbaka. Den här gången ville jag inte börja äta dessa tabletter igen då biverkningarna är många och bestämde mig då för att återigen testa olika alternativ själv först. När jag såg att du rekommenderade ProgesterAll, hade jag nästan gett upp helt och bestämde mig för att det här var sista försöket. Nu är jag otroligt glad och tacksam för att jag testade denna produkt, då det är det enda som har fungerat på mig. Visst jag tänker inte ljuga, jag har kvar lite men det är nån finne då och då men inte hela kinderna full och det kan jag leva med. Numera kan jag lägga mig på kudden utan att plågas och min sambo kan pussa mig på kinden utan att jag skriker att han inte får röra mitt ansikte då det gör så förbannat ont. Nu är det bara ärren kvar som jag får försöka ta tag i och förhoppningsvis läker dem iallafall lite med tiden. Men ärligt talat så är ärren lindrigt om jag jämför med den smärtan acnen gav mig. Tack så mycket Ida det här har verkligen hjälpt mig otroligt mycket!”

–

Nej nu ska jag bege mig till tandläkaren och sedan 11 års kalas för min kusin! Wii så mysigt! Ha en fin lördag fina ni!

God morgon älsklingar! Igår var jag äntligen på gymmet igen efter mitt galna intervallpass i söndags. Har haft sådan träningsvärk + ont i ena knät att jag varit tvungen att vila. kan ni snälla påminna mig om att aldrig göra om det?! Haha kör aldrig ett sådant galet intensivt pass om det var ett år sedan du gjorde högintensiv träning!

Men igår var det nya tag och det var skönt att röra lite på sig efter en sjukt intensiv vecka med massa timmar framför datorn och i möten. Ni kan se hela passet nedan. Idag blir det vila och jobb och i helgen blir det kalas för min kusin som fyller 11 så mamma och pappa kommer upp vilket blir mysigt. Wiii. Hur mår ni? Någon som ska köra fredagsfys?

Gårdagens träningspass:

10 min power walk 15% lutning

Superset 1:
15 breda latsdrag
8 smala armhävningar
X 3

Superset 2:
15 sittande rodd
20 squats
X 3

Triset:
12 rotation Cable Cross
12 enarmslatsdrag Cable Cross
15 raka hantellyft åt sidan
X 3

Hoppas ni fick lite inspo till träning. Ha en fin fredag! Puss, I