Sitter hemma och laddar upp med bananpannkaka inför kvällens Pole Dance träning. Har sådan galen träningsvärk i rumpan efter lördagens benpass som såg ut så här…

– 10st utfall/ben smithmaskinen 40kg X 5

– 7 set med 10reps i benpressen med 140-200kg

– Superset: Wargens buttkiller i cablecross + höftlyft med vikt X 3

– Kejsaren 10kg kettlebell 10st/ben.

Det passet var riktigt tungt för mig. När jag började köra benpress så körde jag 10 reps på 100kg och nu körde jag på 140 – 160kg och även ett excentriskt set på 200kg. Skönt att känna att man utvecklas och blir starkare!

Nej nu ska jag byta om och kila iväg till StudioDQ. För er som vill testa på Pole, glöm inta att anmäla er till mitt event den 7 december med Pole Träning och Yoga. (Du behöver inga förkunskaper)

Mer info hittar ni HÄR och anmälning sker HÄR.

Så länge bjuder jag på de här underbara bilderna på mig i benpressen 😀 Haha…

Idag var jag på gymmet jag jobbar på och spelade in nya träningsvideos till er. Ser verkligen fram emot att få visa dem. Det kommer bli svettigt lovar jag er, höll på att avlida under inspelningen 😀

Visst är mina nya rosa pärlor från PUMA snygga?

.

Nu hoppas jag att ni laddar ordentligt för morgondagens utmaning för den kommer bränna ordentligt i …… 🙂

Berättade förra veckan att jag ska ha ett event tillsammans med YogoBe och StudioDQ. Det kommer vara en halvdag med det bästa jag vet dvs. Pole dance träning, Yoga och hälsosam fika – Se schemat nedan.

Det går nu att anmäla sig till eventet här –>
http://yogobe.com/store

Kostnad: 498 kr/person

För mer uppdateringar så gå med i Facebookgruppen #ÄRDUTAGGAD

.

SCHEMA FÖR DAGEN:

09:00 – 10:00 Yoga med Anna Fannberg och Yogobe
Ett flödande pass som passar så väl nybörjare som avancerade utövare. En bra uppvärmning till Pole-träningen.
Läs mer om Anna Fannberg här: http://more.yogobe.com/instructor/anna-fannberg-2/

10:00 – 11:00 Fika och föreläsningar av Ida och Petra

11:00 – 12:30 Poledancing med Petra Larsson och DQ Studios
Musiken kommer pumpa, du kommer ha skoj, bli utmanad och givetvis går det bra om du aldrig provat detta tidigare. Let’s have fun!

Det är först till kvarn som gäller. Alla kommer lämna denna stund med en Goodiebag av produkter från bl.a. Weleda, Superfruit, Yogobe, DQ Studios m.fl. (fler företag kommer presenteras i dagarna)