När sötsuget sätter in, ta en chiapudding med bär och frukt – recept hittar du i min app Wargpower. Lada ner den helt gratis genom att skicka ett sms med texten wargpower till 72722. // You can also find all recipes in my app as a recipe bank that is very easy to use. To download it send an SMS with the text wargpower to 72722. It´s all free!

–

Hej Ida!

Jag har följt din blogg en längre tid och du verkar ha en sån himla träningsglädje helatiden, hur lyckas du upprätthålla den och fortsätta träna fastän det kommer dagar du bara vill ligga på soffan? Samt hur orkar du upprätthålla en så bra kost? Jag faller för minsta lilla frestelse och det känns omöjligt att hålla en balanserad och hälsosam kost.

Tacksam för svar, kram!

SVAR: Hej och tack för din kommentar! Jag får ofta den frågan och jag undrar också själv ibland vart min motivation kommer från? Men när jag tänker efter så är det inte så konstigt då träning gör mig stark, avslappnad, balanserad, glad och får mig att må så bra. Jag har alltid tränat mycket och varit väldigt intresserad av både träning och kost och ju mer kunskap man får desto roligare blir det att träna. Att veta varför man gör en övning eller träningspass gör att man kan hålla motivationen uppe. Varför gör du övningen, vilka muskler stärker du upp när du gör den och varför gör du ett visst antal repetitioner? När man har svar på de frågorna så blir träningen så mycket roligare och man har lättare att hitta motivationen. Just därför rekommenderar jag alltid att man börjar träna med en PT som kan hjälpa till med träningsupplägg, teknik och berätta varför du gör övningen och hjälpa till att sätta upp mål.

Självklart har jag dippar men de varar inte mer än några dagar och som längst 1 vecka. Jag tror det beror på att träning alltid varit en stor del av mitt liv. Kosten där emot har inte alltid varit så bra. När jag var liten gillade jag inte så mycket annat än pasta med ketchup och vitt bröd med marmelad. haha sedan började jag bli mer intresserad och medveten under gymnasiet men jag var fortfarande en riktig godisråtta och käkade i stort sett godis varje dag, dock i små mängder. Men för ungefär 10 år sedan beslutade jag mig för att göra mig av med mitt sockerberoende då jag var riktigt trött på det då jag alltid var sugen på sött efter maten. Jag slutade och plockade bort sockret och snabba kolhydrater och kollade alltid på innehållsförteckningen. Det var tufft men jag klarade det och bestämde mig för att aldrig hamna i ett sockerberoende igen och jag har hållt det. Det var en tuff period i början men det gäller att härda de första månaderna. Se alltid till att ha bra och nyttig mat hemma du kan äta om suget sätter in och rensa alla skåp på sötsaker.

Lycka till!

Kram Ida

Englsih: Use google translate.

Måste bara säga att det är så kul att du svarar på frågor du får. Det är inte många bloggare som gör det.
Sen har jag en fråga. Jag har sedan 2 år tillbaka fått en krånglig mage. Känslig mot de mesta tycker jag…. vilket gör att jag inte vågar åka tunnelbana mm. Jag har testat mig mot gluten, laktos, gjort undersökningar mm… och dom hittar inget. Antingen har jag ibs eller så är jag kanske överkänslig mot tex gluten som du.

Har du något tips på kosttillskott eller liknande som gör tarmen lugn, läker den eller något? Kanske något från vitamera.se som du köper mycket ifrån?
Jätte tacksam för svar!

SVAR: Hej Sofia och tack snälla! <3 Tycker det är så viktigt och roligt att hålla en dialog med er läsare! 🙂

Å jag förstår, den där magen är ett helt mysterium ibland men i grund och botten är det oftast att man äter något man är överkänslig mot. Det är alltid bäst för magen att dra ner/utesluta gluten och mjölk helt då de kan irritera tarmarna. Sedan kan man också lägga till läkande ainosyror, mineraler och vitaminer.

Några tillskott som verkligen har hjälpt mig och lugnar min magen är L-glutamin, Inflamino och även Lactovitalis.

Sedan tar jag också alltid 2 kapslar cellenzym innan jag ska äta. De hjälper till nedbrytning av maten och brukar man bli uppsvälld efter maten är de perfekta.

–

English: For a good stomach health I really recommend to avoid eating gluten and dairy products because they can irritate the intestines. Some of the supplements I use that helped me a lot with my stomach is…

1. Cellenzym – HERE // 2. Glutamin – HERE // 3. LactoVitalis – HERE // 4. Inflamino – HERE

Hej Ida! Jag undrar om du har någon erfarenhet av idrottsamenorré (mycket träning + för lite mat = utebliven mens)? Om du har det eller vet något om det, skulle du inte kunna skriva ett inlägg om det då? Jag tror att det är fler än jag som har det och kanske även att det är många som har det utan att veta om det ifall man t.ex. tar p-piller och får mens varje månad ändå. Jag skulle jääättegärna vilja höra vad någon annan har att säga om detta och om hur de har gått tillväga för att få tillbaka sin mens.

Thaank you för en bra blogg och har självklart röstat på dig flera gånger, hoppas att du vinner!  Kram!

SVAR: Hej fina du och tack snälla för din kommentar och för din röst. Betyder mycket! Tar upp din kommentar här för det är ett viktigt ämne och många som drabbas. Eftersom jag inte kan vara anonym och har ganska starka åsikter om p-piller så väljer jag denna gång att avstå från att berätta min åsikt.

Dock så ber jag er som har erfarenhet av idrottsamenorré att dela med er av er historia, erfarenhet och tips? Det kan hjälpa många och ni kan vara anonyma ♥ TACK!

–

English: Let´s talk about to much training and missed period. Many are affected and it´s an import and subject to talk about. Please share you´re experience and tips if you have any? You can help many girls with your story and you can be anynomous ♥ Thanks!