Hej Ida! Har du några extra bra tips angående stretching? Om man ska göra det flera gånger per dag eller bara några gånger på en vecka osv? Jag har stretchat ganska hårt i ca 5 månader nu men det går ju alltid att förbättra sig. Älskar din blogg, har följt dig väldigt länge! Kram

SVAR: hej bästa du och tack snälla för din kommentar vad glad jag blir 🙂 Stretch kan man göra varje dag om man vill och det beror ju på vad man har för mål. Vill man bli vigare och komma ner i ex. spagat och splitt så krävs ganska mycket stretch och gärna 5-7 gånger i veckan.

Här kommer mina bästastretchtips:

– Börja alltid stretcha din ”dåliga” sida, annars är det lätt hänt att man börjar med den rörligaste sidan och stretchar den längre när man egentligen borde göratvärt om.

– Använd timer så att du har koll på att du stretchar båda sidor lika länge.

– Forcera inte utan andas långsamt in i muskeln och gå gradvis längre ner eftersom kroppen slappnar av. Att tvinga kroppen ut i en position kan ge motsatt effekt av stretchen. Det kan även vara lätt att sträcka sig och det vill man inte.

– Ha på dig varma kläder så du håller dig varm och inte skadar muskeln.

– Är du ute efter att bli vig så stretcha ganska länge i varje position. Sätt timern på minst 2 min.

– Stretcha rumpan noga då mycket stelhet sitter där. För mig hjälpte det att stretcha rumpan för att komma ner i splitt. Har man problem med rygg och ex löparknä är det en mycket bra ide att stretcha lilla rumpis ordentligt!

– Kolla in mina stretchvideos på youtube. HÄR hittar du ett 20 min yoga program och HÄR en video om hur man går ner i spagat.

//English: My best stretch tips. Use google translate.

1. Cellenzym HÄR // 2. Glutemin HÄR // 3. Lactovitalis HÄR // 4. Aloe vera HÄR

–

Hej Ida! Jag har en ganska omfattande fråga angående läckande tarm, autoimmunitet, hårmineralanalys och test för födoämnesallergier. Har en läckande tarm och autoimmunitet mot sköldkörteln. Vägrar tro att jag ska bli sjuk och börja medicineras (som läkarna såklart tycker!). Har precis fått svar på en hårmineralanalys som visar på läckande tarm, seg ämnesomsättning osv osv och står nu inför om jag skall göra ett test mot födoämnesallergier så att jag vet vad just jag behöver komma till rätta med för att läka min tarm och försöka bli kvitt min autoimmunitet.
stämmer det att du gjort ett sådant test? Genom vilket företag? Rekommenderar du ett sådant test och vad är dina tankar om det? Läser att man bör utesluta alla nötter, fröer och ägg för att läcka tarmen. Det tillsammans med uteslutande av mjölkprotein, gluten, nattskatteväxter samt kål (ej bra för sköldkörteln) gör att listan på vad jag faktiskt kan äta kryper drastiskt. Just nu känner jag mig ledsen och uppgiven. Jag antar att jag inte skulle behöva utesluta ex nötter för att läka min tarm om ett test visade att jag inte alls är känslig mot nötter?
SÅ otroligt tacksam om du orkar ta dig tid att besvara detta, allt för långa, meddelande så fort du kan. Tiden tickar på och jag känner att jag verkligen måste Lomma till rätta med en strategi snarast. Vad tror du om att äta tillskotten hårmineralanalysen säger? Detta läker ju inte tarmen i sig, tror du tillskott kan skada?
Många kramar. Du är så fantastisk!!

SVAR: Hej och tack för din kommentar! Jag förstår din frustration då jag själv varit där. Jag har gjort testet Imupro och det har hjälpt mig jättemycket att veta vad jag är känslig mot och vad jag bör undvika och inte. Jag har haft en väldigt begränsad kost i snart ett år och de första 3 månaderna var jag väldigt strikt med kosten och att köra efter rotations schemat vilket verkligen hjälpte, men det var varken roligt eller lätt.

Vid läckande tarm eller andra magproblem så skulle jag rekommendera att precis som du säger utesluta mjölk, nötter, för mycket råa grönsaker och även gluten då det är väldigt tungt för tarmen att bryta ner. Angående vitaminerna man får rekommenderade vid hårmineranalys så testade jag köpa hela paketet de rekommenderade. Jag gjorde sedan ett nytt test efter 3 mån och mina resultat hade absolut förbättrats men då skötte jag både kosten och tog varenda tablett, så det krävs nog att man sköter sig och sedan får man komma ihåg att det är ett företag och de vill tjäna pengar och rekommenderade mig 32 tabletter/dag så det blev svindyrt. Så svar på din fråga är att jag tror inte det skadar men vet inte heller om det hjälper.

Men tillskott jag VERKLIGEN skulle rekommendera att du ska ta är Glutamin (LÄNK HÄR) som är en aminosyra som hjälper till att bygga upp och läka tarmen. Jag skulle även rekommendera att dricka Aloevera juice (LÄNK HÄR) dagligen då det är väldigt läkande. De här 2 är ett måste för mig och har hjälpt mig massor.

Det jag också skulle rekommendera och som kan skynda på läkningen är att ta dagligt tillskott av goda magbakterier som Lactovitalis (LÄNK HÄR) och för att få hjälp med nedbrytning av mat så testa ta Cellenzym (LÄNK HÄR) innan varje måltid.

De här tillskotten i samband med att du undviker saker som du är överkänslig mot och som ger inflammation i tarmen kommer hjälpa dig.

Lycka till! Kramis

//English: Question/nswer in swedish. Use google translate.

Okej mina hjärtan! Ni har frågat länge nu om jag kan ha en frågestund så nu jäklar kommer den här. Kommentera under videon på youtube HÄR. Fråga vad ni vill men håll gärna frågorna ganska korta, då är det större chans att jag svarar på dem. Ska försöka svara på så många jag kan.

//English: Sweeties, it´s question time! The video is in swedish but you can ask in english what ever you want to. Keep it short and comment below the video HERE.