Hej Ida! Jag undrar om du vet skillnaden på den kallpressade ekologiska kokosoljan man köper i glasburk, tex kung mantra och kokosoljan som ligger i silverförpackning bland smör och magarin? Undrar även varför kokosoljan ska vara så mycket nyttigare än smör och olja? Kram kram!

SVAR: Hej! Den i silverpaket är upphettad, behandlad och de har tillsatt dåliga ämnen som inte alls är bra. Läs allt om kokosolja HÄR längst ner på sidan. Smör och vissa oljor kan också vara bra men det är bra att variera sig. Där emot så är kokosolja eller smör absolut bäst att steka i då de tål hög värme tillskillnad från ex olivolja. Kallpressad kokosolja är antiinflammatorisk och lagras inte som fett i kroppen utan omvandlas som energi i cellerna.

Hej Ida! Vad tycker du om (ekologisk) bönpasta? Det innehåller ju mer proteiner än vanlig pasta, men är det bättre? Målet är att tighta till kroppen ifall det har betydelse. Kram

SVAR: Hej! Om din mage klarar av bönor och inte blir bullrig av det så tycker jag absolut att den är bättre och ett mycket bra alternativ. Kram

Hej Ida! Tack för en mycket givande blogg. Jag tänkte kolla om du har tips på övningar om man råkat få sin armbåge ur led? Har bara gips i tio dagar, men måste vara försiktig i minst en månad. Har tränat 5-6 dagar i veckan i ca 1,5 år och vill verkligen inte tappa muskelmassa eller gå upp i fettprocent. Har kört mestadels gruppass och löpning innan detta hände. Hur äter jag bäst nu? Mycket tacksam för svar! Mvh Maria

SVAR: Hej Maria och tack snälla! Angående övningar så kan du ju köra det mesta som har med ben/rumpa att göra. Kör benpress, utfall, höftlyft mm. Det måste väl funka toppen? Tycker du ska kolla med din sjukgymnast vilka övningar för överkroppen som är ok för dig så du inte gör saken värre. Du ska äta som vanligt bara så din kropp återhämtar sig och läker skadan. Tränar du mindre så ät lite mindre bara. Kramis

Hej! Hur noga är du med efterträningsmat? Om jag kör ett styrkepass på eftermiddag/kvällen och är klar lagom till middag, är det bäst att jag då äter en banan och lite kvarg och äter en sen middag, eller är det bättre att jag äter middagen direkt efter? 

SVAR: Jag äter nästan aldrig återhämtningsmål då jag inte känner jag behöver det. Jag äter frukost, lunch, mellis, middag och kvällsmat och det räcker gott och väl. Men känner du att du behöver återhämtningsmål så ät men känner du att du klarar dig till middagen så är det helt ok. Du behöver inte stressa och trycka i dig bara för att folk säger att man ska äta återhämtningsmål.

Hej Ida! Tack för en underbar blogg! Jag ser framemot att gå in här varje dag och läsa nya inlägg. Det ger mig mer inspiration och pepp än någonting annat!

Jag har en fråga som kanske du har något svar på: Jag äter bara cirka 3-4 mål per dag. Jag äter en stadig frukost och en lagom mängd till lunch och middag. Ibland när jag känner mig hungrig äter jag keso och frukt. Jag äter alltså bara när jag är hungrig. Jag tycker inte om att småäta hela tiden och jag tycker det är svårt att hinna när vi bara har 5 minuters rast fram till lunch. Men jag trivs med att äta 3-4 mål om dagen så min fråga är om man verkligen måste äta 5-6 mål om dagen? Måste jag det? Funkar det inte att äta 3-4 mål om dagen? Jag är lite förvirrad så jag skulle tycka det var kul om jag fick svar på min fråga.:) Ha en underbar dag! Kram!<3

SVAR: Hej och tack snälla vad glad jag blir att höra! 🙂 Det låter som du har en väldigt sund inställning till mat. Du behöver inte alls trycka i dig 5-6 mål om dagen bara för att någon säger att man ska göra det utan det bästa är att känna efter själv. Jag gillar att äta ca 5 gånger om dagen men då är jag också hungrig varje gång jag äter och min kropp säger till mig att äta. Har man inte behov av att äta mer än 3 gånger så behöver man inte. Din kropp vet vad den vill och behöver så lyssna på den 🙂 Kramis

Hej Ida, jag har två frågor!
1. Dina absolut bästa tips för att gå ned i fett%? Vad ska man tänka på?
2. Jag har ganska stora lår i förhållande till min längd, men grejen är att det är muskler. Benen är kroppsdelen jag har mest komplex över, finns det nåt sätt man kan slimma musklerna för att få mindre lår eller blir det värre ju mer styrka jag tränar?

Kram!

SVAR: Hej!

1. Äta ren och bra mat utan socker, snabba kolhydrater och halvfabrikat. Ät mycket grönsaker, bra fetter och proteiner. Sedan träna styrketräning. Att stå många timmar på löpbandet för att få en definierad kropp hjälper oftast inte utan styrketräning uppdelad på muskelgrupperna tycker jag är mest effektivt.
2. Åh jag är så avis! Ge lite lår till mig 🙂 Är det inte fett så kan det bli svårt. Kör styrketräning med lägre vikter och många reps (gärna cirkelträning) för att inte göra dem större.

Kramis