Vid sötsug så testa min varma choklad –> Vegansk nyttig varm choklad.

–

Hej Ida! Tack för en suuuppppeeerrrblogg! <3 Skulle vara intressant att höra dina tankar och tips kring sötsug! Jag känner att jag har koll på min kost och planerar den bra under dagen, men under kvällen och efter träning kommer sötsugen som ett brev på posten. Får så dåligt samvete och känner att jag har dålig självkontroll. Känner behov av att träna dagen efter för att ”kompensera” för min dåliga mat på kvällen. Hur kan jag ta mig ur detta ekorrhjul?

SVAR: Hej fina du och tack snälla ♥  Det låter som du har hamnat i en dålig cirkel men det går att ta sig ur. Min första tanke var, äter hon ordentligt på förmiddagen? För äter jag för lite på frukost/lunch så blir jag alltid sugen på eftermiddagen kvällen. Kan det vara så att du begränsar ditt matintag för mycket? Testa att äta större portioner av den bra maten och se om det går över. Räknar du kalorier så skippa det utan bara ät bra mat tills du är mätt och känner du sug så gör en god smoothie eller fruktsallad.

Tränar du mycket så behöver din kropp mycket mat och energi och får den inte det så skriker den efter det och kan göra att du blir sötsugen. Sedan undrar jag också om du begränsar ditt intag av just kolhydrater? Sedan jag började äta en mer kolhydratsrik kost med mycket rotfrukter, ris, grönsaker, frukter, bär, gryn, quinoa, amaranth, linser, kikärtor mm. så blir jag mycket mer nöjd än när jag åt en kost på mycket fett och protein. Jag mår mycket bättre av den här kosten och går inte ständigt runt och tänker på mat längre. Så om du äter en kost som är fattig på kolhydrater så skulle jag testa en period att öka på kolhydrater jag nämnde ovan.

Hoppas du fick lite bra tips och om ni läsare har några fler tips så kom gärna med dem ♥

Hej Ida! Jag har verkligen ett stort problem. Jag vill och jag har alla förutsättningar för att komma i form, men jag kan inte ta tag i det. Jag lever i den här hälsohetsen, går mellan svält och hetsätningar. Tränar fotboll 3 gånger i veckan och på gym tre gånger, främst löpning. Skulle du vilja ge mig lite tips hur man blir hälsosam? Jag tror allt handlar om att jag är rädd för att äta stora portioner. Och vad ska jag välja för livsmedel så att jag kommer i form fortare?

Kram från en vilsen tjej!!

SVAR: Hej fina du och tack för din kommentar! Skrev ett inlägg för någon dag sedan om –> jojobantning där jag tipsar om 80/20 regeln. Alltså att om du till 80% äter bra och nyttig mat så kan du resterande 20% äta vad du vill. Det har hjälpt mig att få ett mycket mer hälsosamt och avslappnat tänk kring kosten. Vad det gäller portioner så är det så viktigt att du får i dig tillräckligt med mat när du tränar så mycket som du gör. Ät bra mat tills du är mätt och när du är hungrig. Jag personligen gillar att äta 5 mål om dagen. Då äter jag frukost, lunch, mellis, middag och kvällsmat. Jag väger eller mäter aldrig något utan äter tills jag är nöjd och ser till att 80% är av god kvalité och näring så kan de andra 20% vara det jag känner för. Så tänk inte så mycket på hur stora portioner och jämför inte med någon annan utan lyssna på din kropp vad den vill ha för att bli nöjd.

När det gäller träningen så kan det också lätt gå till överdrift. Är man en driven person så är det oftast svårare att ta vilodagar än att motivera sig till att träna. 6 pass i veckan funkar absolut att träna om man tycker det är roligt och är noga att få tillräckligt med vila och näring. Känner du att du tvingar dig själv att träna och ställer du dig på löpbandet med fokus att bränna kalorier och har negativa tankar kring det så skulle jag råda dig att skippa de passen eller byta ut dem mot något annat som du tycker är roligt. Testa ex att dansa, styrketräna eller yoga.

Vad det gäller kosten så är det bästa att äta så ren mat som möjligt och så lite halvfabrikat det går. Dvs. laga maten från grunden och använd grönsaker, frukter, rotfrukter, ris, potatis, avokado, linser, bönor, quinoa, sötpotatis, bovete, havre mm. Är du inte vegetarian så laga fisk, ägg, kyckling mm.

Kolla min kategori –> recept så kanske du får lite tips. Kramis

(Inlägg i samarbete med Welloteket)

1. Spirulina // 2. Risprotein Inflamino // 3. Hampaprotein

–

Hej Ida! Tycker du har en väldigt bra och inspirerande youtube och blogg, men jag har några frågor till dig . Jag är 14 år, och tränar konståkning cirka 10h i veckan, och jag vill nu bli vegetarian. Jag undrar om proteinpulver fungerar för mig i och med att jag är ganska ung? Och vilket slags proteinpulver rekommenderar du för mig? Är det okej för mig att ta hampa&risprotein? Eller spirulina eller något annat? 

SVAR: Hej och tack för din kommentar ♥ Vad kul med konståkning och att du tagit steget och vill bli vegetarian. Det är det bästa valet jag gjort! Proteinpulver fungerar för alla åldrar och om man tränar eller inte tränar då det är vanlig mat. Många är rädda för det men många gånger tror jag att naturligt ekologiskt proteinpulver är bättre och mer säkert än maten i mataffären då pulvren är så testade. Nu pratar jag då självklart om de naturliga veganska pulren som du nämner ovan och ej de som innehåller massa sötningsmedel och annat skräp. Jag brukar alltid bosta mina smoothies med risprotein eller hampaprotein + spirulina.

Här kommer mina favoriter:
• Hampaprotein –> HÄR
• Risproteinet Inflamino som är läkande för magen–> HÄR
• Spirulina –> HÄR

De här tre är verkligen mina storfavoriter och finns alltid hemma hos mig. 

(Inlägg i samarbete med Welloteket)