Hejsan!
Jag undrar om fettförbränningspiller (tex heat från fitnessguru) kan hjälpa en att gå ner i vikt? Självklart kombinerat med träning och bra kost! Min fråga är alltså om dessa verkligen fungerar?

SVAR: Det är en fråga jag inte kan svara på till 100%. De kan säkert absolut hjälpa till att sätta igång förbränningen och ge mer energi så du får ut mer av träningen.

Hej! Tack för peppigaste bloggen!
Jag har tränat väldigt bra under hösten ( för att vara mig) men känner att ätit väldigt dåligt under tre veckor under jul.
Jag har tänkt köra en veckas detox ( inga animaliska produkter, mjölkprodukter, vitt mjöl eller socker) och undrar om du har några tips på upplägg.
Ska man köpa ett färdigt paket eller klarar man sig på att göra
Egna soppor och smoothies?
Supertacksam för tips!!!

SVAR: Hej! Trevligt med detox. vad är ditt syfte med detoxen? Jag själv kommer börja emd en 3 evckors detox för att rena hela systemet och få ut gifter och slaggprodukter som finns i tarmar. Jag har fått tips om Holistics DETOX kur och att den ska vara absolut bäst. jag beställde min här –> http://www.syakutenzt.vitamera.se/

Kommer förhoppningsvis dra igång med den nästa vecka och kommer självklart att skriva vad jag tycker 🙂

Hej,
Jag har stukat min fot ganska rejält för ca en vecka sen. Den är fortfarande svullen och jag undrar hur och vad jag kan träna medan den läker? Hur mycket kan jag belasta foten med promenader osv? Finna det några bra övningar som jag kan göra för att hålla igång min träning? Tack för en toppenblogg!
Kram

SVAR: Hej! Aj stuka foten gör ont. Ta direkt kontakt med en sjukgymnast som kan vägleda dig genom skadan och ge dig rehabövningar. Jag vet inte hur stor stukningen är så kan inte ge råd om hurvidare du ska gå eller stödja på foten. Så kontakta sjukgymnast så får du bra hjälp 🙂 Lycka till!

Min familj äter inte så bra mat, så nu har jag försökt att börja göra middagar själv, problemet är bara att jag har träningar (innebandy) och plugg efter så maten måste gå snabbt att göra, och jag har helt ärlig inga ideer vad jag kan äta längre då jag har tröttnat på allt annat. Har du tips på maträtter? Tack på förhand!

SVAR: Vilket bra initiativ. jag själv har samma problem och älskar maträtter som går snabbt att laga till. Min favorit är äggröra med purjolök och skivad kalkon i. Brukar äta dem med sallad.

En annan snabb favorit är stekta laxtärningar med wook. Köp färdigblandade wookgrönsaker, skär en laxfile i tärningar och stek dem båda i smör. Servera tex med en klick turkisk yoghurt. Supergott och enket 🙂

Hej! Jag fick en slags sträckning i baksida lår för ca 7-8veckor sen, en massör bekräftade att det var en slags sträckning/blödning i muskeln men att det inte var något allvarligt. det gör fortfarande lite ont dock. Skulle du säga att det är okej att strecha iaf?

SVAR: Hej! jag skulle absolut inte stretcha på den på några veckor. Skulle också ta det lugnt med träningen tills det läkt helt. Lycka till 🙂

Hej Ida! Jag är ingen direkt ”smal” tjej med platt mage och allt som hör till, men jag har mer kurvor och tycker faktiskt väldigt mycket om dem. Det ända är att jag skulle vilja ha en mer ”muskulös” kropp, eller iallafall fast. En kropp som ser hälsosam ut, för det är ju det snyggaste som finns. Jag skulle vilja nå det målet i juni, det vill säga om 6 månader. Är det möjligt? Och är det möjligt med en inte för extrem träning, det vill säga en som går att leva med och är rolig?
Tack på förhand och din blogg och dina råd är grymma! fortsätt!

SVAR: Hej tjejen! Härligt att höra att du gillar din kropp! Det glädjer mig. Allt går om man bara vill det tillräckligt mycket! 🙂 Självklart kommer du få göra uppoffringar och träning krävs. Vet inte vad du tycker är extremt men ca 3 styrkepass i veckan + 3-5 långpromenader i veckan. Sedan gör ju kosten mycket också. Lycka till! Kram Ida

Hej! Jag vill verkligen sträva efter att få fram snygga magrutor och undrar om du kan visa bra magövningar för både sneda, raka och de inre magmusklerna? Tack på förhand <3

SVAR: Självklart! Här kommer ett grymt magpass som bränner ordentligt.

Hej Ida! Jag har alltid levt ett aktivt liv, cyklat och promenerat när jag ska någon stans och tränat ca 5 gånger i veckan. Nu för några veckor sedan drog jag av mitt korsband vilket blir en totaomställnig från mitt tidigare aktiva liv. De innebär ingen träning utan månader av bara rehab. Nu till
Min fråga, hur lägger jag upp kost på bästa sätt för att tappa så lite som
Möjligt? Är väldigt rädd för att gå upp i vikt då ja älskar mat men nu bara fått sitta stilla och hoppa på kryckor?!

SVAR: Hej! Aj då, men grymt bra att du kör rehab. Det jag kan trösta dig med är att man efter skada brukar komma tillbaka starkare än någonsin då man under rehab ägnar sig att stärka upp svaga ställen 🙂 Angående kosten så är en bra tumregel att dra ner lite mer på kolhydraterna som pasta, potatis, ris, socker, bröd mm. än innan och äta protein och bra fett. Lycka till!

Hej! Jag går Estet dans på gymnasiet och har kämpat länge med att bli vigare och även få en bättre utårvridning. Jag har kommit en bra bit på vägen men är inte riktigt nöjd än. Tycker du att man ska sätta ihop ett litet program med olika övningar och följa de varje dag? Får man bäst resultat om man stretchar varm eller kall? Och hur gör man för att behålla sin vighet? Tack för en toppenbra blogg! 🙂

SVAR: hej tjejen och tack för din kommentar :)! Stretch kräven mycket tid och att man skyndar långsamt för att undvika skador. Klä på dig varm och värm upp ca 5 min med tex. cykel eller jogg. Är man ute efter att bli vig är det inte bra att strecha för varm, men heller inte för kall. ha med dig timer och håll varje stretch i 2 min. För att öppna upp höften som man vill som dansare så är det viktigt att stretcha igenom rumpa, höftböjare, framsidalår, baksidalår och  insidalår. Efter du gjort det kan du stretcha de mer extrema stretcherna som splitt och spagat. Lycka till! 🙂

Lite stretch innan balettklass på balettakademien.

Hejsan ida. Måste förts och främst säga att jag älskar din blogg, så otroligt bra.
Sen min fråga är. Jag vill gå ner i vikt och få bort hullet på magen, Hur ska man göra?har du några bra övningar eller något bra program på löpbandet man kan göra för att få bort detta.jag går och tränar på gymmet men känns som om det inte händer något. alla säger att man måste bränna fett innan man kan bygga muskler. hur ska man göra.

Svar på kommentar…

Hej Ida. Jag är hemskt ledsen men jag kommer ordbajsa en massa nu. Jag är en tjej på 17år som tränar varje dag. Jag tar aldrig en vilodag. Jag är rädd för att gå upp i vikt. Har varit överviktig. Jag har en ätstörning och får hjälp men vågar inte berätta för någon utanför min familj vad jag går igenom för att de kommer inte tro mig, är nämligen normalviktig. Jag vet bara inte hur jag ska göra med min träning. Vad jag än gör så händer det ingenting på min kropp, jag springer 60-90min på löpbandet varje dag på 10-10,5km i timmen plus att jag kör styrka ca 3-4 gånger i veckan. Jag bestämde mig för att testa att chocka min kropp igår. Jag åt 2500 kalorier (äter vanligtvis 1500-1700 kalorier) och hoppas på att det ska göra att jag går ner i vikt igen. Jag har legat på samma vikt i snart 6 månader, kommer det fungera tror du? Jag mår jättedåligt idag pga av hur mycket jag åt igår även om jag vet att det bara är nyttiga och bra kalorier jag stoppar i mig. Jag vet knappt vart jag ska ta vägen. Är så himla rädd för mat i vanliga fall, är varje dag rädd för att äta för mycket, vill inte tappa kontrollen igen och bli överviktig. Jag vet att mat är näring och att jag behöver det och jag vet att jag ska låta min kropp vila men jag-vågar-verkligen-inte släppa taget av min kontroll över exakt allt. Jag vill bara bryta ihop varje dag. Jag går ju och får hjälp men jag känner inte att det hjälper alls. Jag går dit och de berättar allt jag redan vet om kost och träning och jag sitter bara där och låtsas som om jag blir bättre men det är inte det att jag inte vet hur jag ska äta och träna utan jag KAN bara inte släppa kontrollen, jag vet inte hur man blir av med det? Får bara ångest. Jag har förlorat nästan alla mina vänner (har ca 2 stycken kvar som jag knappt träffar) för jag klarar inte av att vara glad och social längre. Jag vill ta livet av mig men jag vågar inte göra det heller för jag är rädd för att misslyckas, jag vill ändra min tillställning till livet, vill vara mer som du. Positiv, inspirerande och fin. Ida jag vet inte vad jag ska göra längre? Jag vet inte hur jag ska ändra på mitt liv? Jag vänder mig till dig för att du är den person jag ser upp till så himla mycket men aldrig vågar skriva till i vanliga fall för jag är rädd att jag ska förstöra din dag med till exempel en sådan negativ kommentar angående livet som denna. Därför är jag hemskt ledsen om jag gör det idag men jag tar chansen att skriva till dig. Skulle vara så himla tacksam för svar<3

SVAR: Hej fina fina du och tack så mycket för din kommentar och att du skriver till mig! Tråkigt att du hamnat i denna onda cirkel och jag är helt säker på att du kan ta dig ur den bara du bestämmer dig för det! Det är inte värt det! Bra att du tar upp det här för att folk tror att man måste vara skinn och ben för att ha en ätstörning, men så är det verkligen inte!

Är det en riktig ätstörningsklinik du får hjälp av? Är det inte det så är mitt första råd att ta kontakt med en sådan. Våga sedan vara helt ärlig med den du pratar med precis så som du skriver till mig så de verkligen förstår. En ätstörning är väldigt svår att ta sig ur helt själv och jag tycker verkligen du ska försöka prata med din familj och läkare/klinik om hur du egentligen mår och att du vill få hjälp! Är helt säker på att din familj kommer förstå och vilja hjälpa dig. Att träna varje dag och äta så lite som du gör är skadligt för din kropp! Att du sedan tränar samma sak varje dag gör att kroppen har vant sig med belastningen och du hamnar på en platå i din träning. Kroppen behöver återhämtning i form av vila och mat för att utvecklas.

Har du möjlighet så skulle jag också rekommendera att ta kontakt med en duktig PT och berätta om din ätstörning och be att få hjälp med både kost och träning på en häslosam nivå. Bästa vore om din ätstörningsklinik och PT har en dialog om ett hälsosamt upplägg för dig. Träning är något du ska göra för kroppen så den mår bra och inte tvärt om.

(Har någon tips på en bra ätstörningsklinik eller andra tips på hjälp, så dela gärna med er av den här nedan i kommentarsfältet.)

Du skriver att du vill vara lika glad, positiv och fin som jag? Då ska jag avslöja en hemlighet, jag är inte alltid glad, positiv och fin. Jag är en människa som precis alla andra, bara att jag inte visar mina dåliga stunder på bloggen. Det är samma sak med alla bloggare och kändisar. Alla är helt vanliga människor och jag jobbar varje dag på att försöka ha en positiv inställning och att tycka om mig själv som jag är. Man måste komma ihåg att man får misslyckas med saker! Det är till och med bra att misslyckas för då lär man sig alltid massa nya grejer!

Du har precis samma förutsättningar som vilken annan människa på denna jord! Allt handlar om inställning och det kan du själv påverka, men du måste jobba för det varje dag! Det du först måste göra är att rensa kroppen på negativ energi och börja tycka om dig själv. Rekommenderar dig att börja läsa boken The Secret så fort du kan. Du är en bra och fin människa och jag tycker du ska uppskatta varje sak som du är. Det får du i läxa av mig! Säg varje dag minst 10 saker som du uppskattar med dig själv och ditt liv och varför du uppskattar dem! Tex. Jag uppskattar att jag har ett par ben, för att de gör att jag kan gå, springa och leva varje dag. Eller jag uppskattar att jag har ett par ögon, därför att de är vackra och gör att jag kan se världen varje dag. osv. Det här kanske låter löjligt, men testa så får du se hur mycket bättre man mår.

Nu är det jag som har ordbajsat istället men hoppas du förtsår vart jag vill komma? Du är inte ensam om att ha ätstörningar då jag varje dag får massvis med mail från tjejer i din situation. Vad jag märker är att i de flesta fallen så tyder det i grund och botten på dålig självkänsla. Så jobba varje dag med att tycka om dig själv! Om andra kan så kan lika gärna du och du är precis lika fin som alla andra! Allt går om man bara vill det tillräckligt mycket!

Håller mina tumamr för dig! Massa kramar Ida