I fredags körde jag ett riktigt härligt ryggpass! Trots jetlag kände jag mig riktigt stark och klarade av mina chins bra. Har slarvat med dem en de senaste månaderna så har stannat lite i min utveckling men ska lägga på ett kål och köra chins minst 1 gång i veckan framöver. Att klara av att dra upp sig själv är sådan grym känsla och det får mig verkligen att känna mig stark! Brukar ni träna chins och pull-ups?

Efter passet så rullade jag lite på foamroller + stretchade. För er som vill ha en superspgatstretch så testa lägga upp ena foten på en rulle när ni stretchar spagat som på bilden längst ner 🙂

//English: This friday I did a really nice back workout! Even though I had jetlag I felt really strong and I manage to do my pull-ups very good. I´ve been careless with my pull-ups the last month but I will start to practice my pull-ups at least once a week from now on. To manage to pull myself up makes me feel so strong and I love it! Do you practice pull-ups?

If you want to follow anyone on the pics above you´ll find them in #wargrun and #wargpower on instagram. 

–

God underbar söndag mina fina vänner! Själv har jag tvingat upp mig tidigt trots att jag somnade vid 2.00 igår. Den där tidsomställningen gjorde inte jetlagen bättre om jag säger så. haha. men men dags att ställa om dygnet på riktigt! I alla fall GRYMT JOBBAT i veckan! Så himla mycket inspiration i våra hashtags. Wohoo. Hur har veckan gått för er som kört #wargrun? Har det varit lätt jobbigt? Imorgon kommer vecka 2 upp men missade man vecka 1 så kan man börja på den imorgon istället så missa inte en ny grym vecka i #wargrun imorgon!

//English: Good wonderful morning my sweethearts! God job with the challenge this week. So much inspiration in #wargrun and #wargpower! Wohoo. Tell me about the week? Anyone who joined #wargrun? Tomorrow week 2 starts but if you missed week 1 you can start on week 1 tomorrow. 

Borta bra men hemma bäst! Så himla skönt att vara hemma och att jag nu har kunnat börja med min morgonyoga igen. Känner verkligen hur jag har saknat den och hur bra jag mår av att börja dagen med det! Har kört nu 2 dagar i rad och känner att jag börjar dagen med ett lugn som är så härligt!

Följer ni mig på Mikz vänner? I alla fall så skrev jag ett inlägg om rumpinmplantat där här om dagen och jag är chockad över hur många det var som kunde tänka sig att göra det?! Jaja i alla fall kan ni läsa mer om det i min app som ni kan ladda ner gratis HÄR.

Nu ska jag dra till gymmet, sedan ett möte och ikväll så ska jag på födelsedagsmiddag hos min fina Alex. Wohoo ha en fn lördag mina älsklingar. Puss, I

//English: So nice to be home back again and to start with my morning yoga. I really feel how much Ive míssed it and how good it is for my body! Nice! Now its time for the gym, then a meeting and tonight a birthday dinner for my sweet Alex. Have a good saturday my sweeties. Love, I