Tights – HERE // Shoes – HERE // Top – HERE

–

Haha tvillingarna Ida och Alex 🙂 Två blondisar med rosa tights! Igår var vi på gymmet en sista gång innan hemfärd och jag körde ett riktigt nice benpass. Mina små ben skakde när jag gick där från. Älskar det! (Hela passet hittar ni nedan). Vi har verkligen tränat på bra här i Miami och det har blivit hela 5 träningspass + vardagsmotion. Har även ätit bra och mycket så jag inte ska tappa vikt och jag känner mig faktiskt stark! Wohoo. Nu är det dags för hemfärd och vi kommer flyga hela natten och landa imorgon morgon. Ska bli skönt att komma hem till Sverige igen! Hörs när jag landat! Kramis, I

//English: Haha twins Ida and Alex 🙂 Two blondies with pink tights! Was at the gym yesterday for a last workout before going back to Sweden again. Did a leg workout and my legs where shanking after. Love it! (You can find the whole workout below). I´ve really been training good here in Miami , 5 workouts + a lot of walking. I´ve also been eating a lot so I dont loose weight which is good and Im feeling strong right now! Wohoo. Now its time to take the flight back to Sweden. It will be nice to go back home again. Love, I

–

10 front squats X 6

10/side bulgarian lunges X 3

8 leg press 140kg X 4

Dropset 15, 5, 5 leg extension X 3

10/side leg kick back X 3

10/side one leg hip lift X 3

10 back extensions with weight X 3

Jag vill inte påstå att Miami har varit någon matsensation direkt. Maten är ganska dyr och varken god eller äcklig. Har inte velat gå tillbaka till ett enda ställe förutom 1. Pura Vida heter det och är ett surfhak med massa god mat! De har även en hel meny med bara massa Acairätter. MUMS! Igår var vi där och käkade middag och jag tog en Bowl med spenat, selleri, grönt äpple, gurka, kyckling och getost. Hur gott!? Kommer äta alla mina måltider på detta ställe innan vi åker hem 🙂

//English: I really dont think the food is nice here in Miami. Its expensive and just not so nice but now I found one place called Pura Vida that is so good! They have a whole menu with just Acai. Love it! Yesterday I took a bowl with spinach, celery, green apple, cucumber, chicken and goat cheese. Yummie! 

Hej! Jag har alltid tränat men har nu börjat ta det lite mer seriöst och målet är att få bort fett och bygga muskler. Så jag undrar vad för kosttillskott skulle du rekommendera? 
Riktigt bra och inspirerande blogg!

SVAR: Hej och tack för din kommentar! Vad kul att du är taggad på träning. Först vill jag bara börja med att säga att man inte du inte behöver ta några kosttillskott för att nå ditt mål men det kan vara en bra hjälp på vägen. Här kommer tillskott jag tycke är bra att ta om man tränar.

Proteinpulver – Kan användas i smoothies, i gröten, i bakning eller bara som den är med vatten. Superbra att boosta med protein till frukosten, innan träning, efter träning eller innan läggdags. Kan ta 1-2 portioner/dag.

Magnesium – Tränar man mycket, stressar, dricker kaffe mm så har man ofta brist på magnesium. Magnesium har en avslappnande effekt på musklerna och kan göra att återhämtningen blir bättre och att man sover bättre.

Multivitamin & Multimineral – Det är alltid bra att ha balans i vitaminer och mineraler för välmående och även träningsresultaten.

Kallpressad linfröolja – Innehåller bra fetter och är en bra källa till omega 3.

Chlorella – Det här är ett tillskott alla borde ta. Eller jag vill inte säga att det är ett tillskott, det är egentligen bara ren mat och en produkt som är fylld med bra proteiner och alla näringsämnen man behöver. Den hjälper till att rensa ut slaggprodukter och gifter ur kroppen.

GLÖM INTE! –> Nu under mars så får ni mina läsare hela 15% rabatt på hela Holistics sortiment om ni anger koden IDAWARG vid beställning. Klicka på länkarna ovan för att komma till webshopen eller gå in HÄR.

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.