Igår så lagade jag och fanny lunch till de andra tjejerna. Vi hade lite bråttom men ville ändå få i oss en nyttig måltid med bra proteiner och nyttiga fetter och kolhydrater. Där av slängde vi ihop en omelett med rödbeta, chevre och avocado sallad. Gick på 15 min och så galet gott! Finns inga ursäkter till att inte laga hälsosam mat. Omelett är både billigt, går snabbt och supernyttigt!

English: Yesterday I and fanny made lunch for the other girls. We where in a hurry so therefore we wanted it to fix something that was quick but still healthy and with proteins, and with healthy fats and carbs. We made an omelet with beet, chèvre and avocado salad. It just took us 15 min to do and it was so tasty!

There´s no exuses not to make healthy food. Omelet is both cheap, healthy and it just takes 15 min to do.

Idag är det dags för sista Pole träningen på ett par veckor. Åker ju till Lanzarote på fredag för att spela in programmet. Kommer sakna Pole träningen men fy fasen vad kul och skönt det ska bli att åka iväg.

Sitter här och laddar upp inför kvällens träning med en grymt god smoothie. 

Recept: 1 banan, 1dl blåbär, 1 skopa risprotein Holistic, 1tsk nyponpulver Holistic, 1 dadel, 1 tsk hampaprotein, 1 tsk L-Glutamin Holistic, 1,5 dl Björksav Holistc. Mixade allt och toppade med lite glutenfria havregryn och kakaonibs. MUMS!

Denna smoothie är perfekt att ta som pre-workout och är både gluten, mjölk och sockerfri.

.

English: Today is the last Pole training before I go to Lanzarote and record the program. I´m gonna miss the ole training but it will be so fun and nice to go away. Drinking a very good smoothie as a pre-workout today. 

Recipe: 1 banana, 1/2 cup bluberries, 1 scoop rice protein Holistic, 1 date, 1 teaspoon rose hip powder Holistc, 1 teaspoon hemp protein, 1 teaspoon L-glutamin Holistic, 1/2 cup Björksav Holistic. Mix all togheter and top with oats and cocoa nibs. 

It´s perfect as a pre workout and it´s gluten, dairy and sugar free.

Är helt förälskad i min ångkokare och ångkokar allt jag kommer över 😀 Haha. Här kommer ett recept på en supergod och nyttig lunch/middag.

1 laxfilé, 1 morot, 1 rödbeta, 1/4 sötpotatis, purjolök, citron, havssalt, peppar, baby spenat, getost, paprika, gurka.

Gör så här: Ångkoka lax, rödbeta, morot, sötpotatis och purjolök. (Har man ingen ångkokade går det lika bra att använda ugnen.) Krydda laxen med havssalt och peppar eller citronpeppar ovh rotfrukterna med havssalt. Servera med en sallad på babyspenat, paprika, gurka och getost och pressa en halv citron över hela härligheten. SMAKLIG MÅLTID!

English: I´m in love with my steamer and steams everything I have 😀 haha. Here´s a recipe of a very healthy and delicious lunch/dinner.

1 salmon fillet, 1 carrot, 1 beet root, 1/4 sweet potato, leek, sea salt, pepper, baby spinach, paprika, cucumber, goat cheese. 

Steam the salmon, beet root, sweet potato, carrot and leek. (If you don´t have a steamer you can use the oven) Flavor the salmon with pepper and sea slat and flavor the roots with seasalt. Serve with a salad with baby spinach, cucumber, paprika and goat cheese then squeeze a half lemon over everything. Bon appetite!