Här kommer en övning som många av er har efterfrågat om jag kan filma in, rotation i cable cross. SÅ grym övning både för rygg och bål! Jag brukar köra 10 X 3 på ca 13-15kg men testa er fram. Kordinationen kan vara ganska svår i början så börja med lägre vikter tills tekniken sitter. Se till att aktivera ryggmusklerna runt skulderbladet och dra dem tillbaka innan ni börjar att rotera och böja armen.
.
God Morgon vänner! Hur mår ni idag? Själv mår jag kalas och har just fått i mig en underbar Acaí Bowl till frukost. Det har verkligen blivit en ny favorit hos mig och jag känner mig så glad och pigg efter jag börjat äta Acaí nästan dagligen. Inte så konstigt då det är klassat som ett superbär och innehåller massa anioxidanter och bla. järn och kalium som jag vet att jag har brist på. Men förutom att jag mår prima av det så är det så sjuuukt gott och jag gör en slags protein/glagg/bowl. Haha hur underbart låter inte det att äte nyttig glass till frulle?
RECEPT ACAÍ BOWL
1 ekologisk fryst banan, 1 fryst block Macacos Acaí, 2 ekologiska dadlar, 1 skopa Inflamino, 1 skopa Risprotein, 1-2msk Björksav. Toppar härligheten med skivad banan, nötter, havregryn och frön. MUMS!
”Fan vad jag är tjock, ful och äcklig! Mina ben är alldeles för stora och fyllda med celluliter. Rumpan är hängig och för platt. Magen är en stor degklump som vägrar försvinna och armarna kommer jag inte visa i linne i sommar så som de fladdrar. FY! Bikini är det inte ens frågan om i sommar! Folk kommer ju skratta och tycka att jag är äcklig! Varför kan inte jag bara få vara smal som alla andra? Igår åt jag choklad, FAN varför gjorde jag det? Jag kan ge mig på att den chokladen satte sig direkt på magen. Nej det blir att köra 2 pass på gymmet imorgon och det blir bara en måltid och det ska vara sallad. Jag hatar min kropp!”
Anorexi. Ortorexi. Bulimi. Ätstörningar. Alla de här orden gjorde ont i mig att skriva. Jag vet att många av er tänker så om er själva och jag har en gång i tiden också gjort det. Varför?! Varför gör vi så mot oss själva?! Att trycka ner sig själv och sin kropp på det här viset är vidrigt! Kroppen är något helt fantastiskt som vi fått för att kunna leva i den här underbara världen. Varför inte ge den kärlek istället och fokusera på alla bra saker med kroppen. Den gör så att vi kan gå, springa, sitta, träna, leka, umgås, simma, äta, se, höra, lukta, känna, älska och mycket mer varje dag. Hur fantastiskt är inte det så varför inte istället ge den kärlek varje dag?
Liknande tesxtrer som ovan får jag dagligen skickat till mig från er läsare och det gör ont i mig att läsa. Jag vill inte att ni ska säga så om er egen fantastiska kropp. Jag vet att det inte är lätt att ta sig ur de här tankarna om sig själv men det går och det finns hjälp att få. Har fått mycket frågor om jag har bra tips på ställen man kan vända sig till om man vill ha hjälp med en ätstörning. Jag vet tyvärr inget så därför frågar jag nu er?
Tipsa jättegärna om ställen man kan vända sig till för att få hjälp med sin ätstörning? Alla tips är mer än välkomna och de behövs.
