Ida Warg

Jag hann tyvärr aldrig till min Pole Dance träning igår så därför gick jag och min pojkvän till gymmet istället. Körde ett riktigt härligt benpass med knäböj, sittande benpress, marklyft, sidogång, enbensknäböj och enbenshöftlyft. Brännde ordentligt, så jäkla gött! Filmade alla övningar så ska försöka sätta ihop en video under helgen.

Did a great leg workout yesterday at the gym… squats, leg press, deadlifts, side walk, one leg squats and one leg hip lifts. Filmed it all so will do a video for you thats coming soon.

Idag jobbar jag halvdag och ska direkt efter jobbet träna en klient och sedan ska jag fixa mig inför ikväll. Ska nämligen gå och kolla på premiären av Let´s Dance. Så jäkla taggad! 🙂

Jag måste tipsa er om den perfekta jackan. Jag tycker att alla riktigt varma vinterjackor är så fula och är alldes för frusen av mig att enbart gå i tex en rock/filtjacka. Innan jul köpte jag en tunn tunn dunjacka från Canada Goose och den har räddat mig i vinter. Den är så tunn att jag använder den som en tröja under min fina rock/filtjacka, så nui kan jag både vara varm och snygg 😀 haha. Varför har jag inte kommit på den här iden innan? Den är även bra att ha som överdragsjacka på väg till gymmet och jag kan tänka mig att den är perfket att ha om man vill springa utomhus under vintern.

I bought this thin jacket from canada Goose before Christmas. I have it under my coat so this winter I can be both warm and stylish 😀 It´s also good to wear over workout clothes going to the gym and I can imagin that it´s great to have if you are going to run outdoors during the winter.

Jacket – Canada Goose // Tights – PUMA

Efter mycket pluggande eller jobb vid skrivbord och dator så är det många som får problem med en dålig hållning som sedan kan göra så man får smärta i rygg/nacke. För att undvika det så behöver man stärka upp ryggmuskulaturen och ofta behöver man också stretcha bröstet. Har man inte tillgång till gym så rekommenderar jag verkligen att köpa hem ett gummiband. Finns så mycket bra övningar man kan göra med det.

Här nedan kommer en video på tre övningar som ger en bättre hållning. Är ni på gymmet går de 2 första övningarna även att göra med hantlar/skivstång och Cable Cross maskin.

After a lot of studying or work at desk and computer many people have problem with a bad posture that can give pain in back and neck. To avoid this you need to strengthen the back muscles and stretch the chest. If you do not have access to the gym I really recommend to buy a rubber band. There´s so much good exercises you can do with it. On the video below I will show you 3 exercises that will give you a better posture. You can also use dumbbells/barbell and a cable cross.

[youtube id=”1iggDHBtQ6A”]