Nu mina vänner är det dags för årets första riktiga utmaning. Denna vecka står det morgonträning på schemat!
Jag utmanar er att göra träningspasset på filmen nedan minst 5 gånger denna vecka…
Övningarna:
1. 15st djupa knäböj.
2. 10st armhävningar.
3. 30st cykling.
4. 15st dips.
5. 1 min planka.
Gör alla övningar i följd och vila sedan 1 min och kör 3 sådana varv.
Perfekt att starta dagen med och tar inte mer än 10 min. SÅ vilka är på veckans utmaning?? Jag är supertaggad! Nu kör vi beach 2013!
Imorse var jag på gymmet och hade en klient. Superkul som vanligt och grymma resultat börjar komma fram ð Älskar att se resultat av hård träning!
Själv körde jag ett ganska tufft ryggpass:
– 30 Chins med 20kg hjälpvikt. (6 set)
– 20 Pullups med 20 kg hjälpvikt. (4 set)
– Utåtrotation med gummiband 10st/arm x 3
– 57 armhävningar från tårna (5 set).
– 10st hängande rodd med TRX-band x 3
Mitt första tung styrkepass 2013 och det känns underbart! Känner att jag kommer bli stark detta året! ð
Måste också säga att jag både ser och märker sådan sjuk skillnad på min mage efter att ha slutat med Gluten och mjölk. Tror faktiskt att det största problemet är gluten i mitt fall. Har testat äta lite parmensanost och lite naturellyoghurt och det har gått kanonbra. Dock så kommer jag försöka hålla mig glutenfri och så gott som mjölkfri i någon månad till så tarmarna får läka. Efter det blir det en detoxkur för att rena ur. Ser jag fram emot och kommer att skriva om det.
Här har ni en glad mage ð
För att hitta motivation till träning och känna att man tycker att det är kul att träna så måste man sätta upp mål med sin träning. Det här är superviktigt! För hur kul och inspirerande är det att göra någonting utan att veta varför man gör det?
Jag kommer berätta lite om mina träningsmål under 2013. Eftersom jag hela mitt liv varit väldigt fokuserad på att träna för att bli bättre, träna för att vinna, träna för att få beröm mm. så har det många gånger dödat min glädje till träning. Kolla bara på dansen? Dans har varit den absolut största delen av mitt liv sedan jag varit 7 år. Jag har tävlat på elitnivå, jag har jobbat som dansare och jag har utbildat mig till professionell dansare och hela mitt liv mellan 7-25 år har andats dans från morgon till kväll. Men tillslut blev det inte kul längre, det finns ingen dansglädje kvar i min kropp över huvud taget tyvärr!
Så mitt huvudmål 2013 är:
Sedan kommer jag att ha massa mindre mål som tex:
Men alla de mindre målen måste utföras med glädje annars får jag pausa dem.
Så det var mina mål inför 2013. Känner mig superpeppad och är också väldigt nyfiken på hur era träningsmål ser ut för 2013. Har ni inga så vill jag att ni sätter er ner nu och skriver ner dem på ett papper och dela mer än gärna med er i kommentarsfältet nedan för att sprida träningsglädje och pepp. Är supernyfiken! 🙂
