Ni hittar recept på vegansk pizza <– här

–

Hej Ida! Jag är just nu blandkostare men vill försöka gå över till vegetarisk för att kanske tillslut bli vegan. Saken är den att jag har supersvårt för bönor, linser etc. Som jag vet är bra protienkällor när man väljer bort kött. Har du några tips på andra bra protienkällor när man ska gå över till vegetarisk kost?? Så det blir fullvärdigt protein? Tack för all inspiration du ger <3

SVAR: Hej fina du! Jag tänker faktiskt aldrig på att få i mig tillräckligt med protein utan jag känner att jag får det ändå genom att äta mycket mat. Jag äter heller inte bönor, och linser äter jag ibland men väldigt sällan. Mitt bästa tips är att äta mycket och varierat så kommer du få i dig hela aminosyraprofilen och tillräckligt med protein då det finns protein i nästan allt.

Men känner du att du vill äta mer proteinrika livsmedel så kommer här en lista på livsmedel som innehåller protein förutom bönor och linser: pumpafrön, solrosfrön, sesamfrön, hampafrön, (de flesta fröer), valnötter, cashewnötter, (de flesta nötter), tahini, nötsmör, havregryn, quinoa, bovete, tofu, groddar, kikärtor.

Men även ris, potatis, frukt, grönsaker, rotfrukter mm innehåller protein så äter du bara tillräckligt mycket så kommer du få i dig. Är du osäker så kan du kolla på Cronometer om du fått i dig allt under dagen. Jag försöker ligga på minst 2500kcal/dag och jag mår toppen.

(Alla länkar nedan är reklamlänkar till min webshop Welloteket)

Ett bra tips är att dagligen ta spirulina och/eller chlorella. De innehåller i stort sett allt du behöver. Det är bra även för er som inte är veganer. Tränar du mycket eller bara känner för att få i dig mer protein  så kan jag tipsa om hampaprotein, ärtprotein och risprotein. Perfekt att ha hemma och boosta smoothies med. Jag brukar göra det när jag tränat styrketräning.

Hoppas du fick lite tips! Kramis

(Alla länkar nedan är reklamlänkar till min egen webshop Welloteket)

Inflamino // Ärtprotein // Risprotein // Kreatin // Glutamin// BCAA
Hampaprotein // Vassleprotein

–

Hej fina Ida! Vilka kosttillskott tar du nu? ? tar du glutamin? Varför eller varför inte isåfall? Tar du något proteinpulver dagligen? Tycker du man bör ta BCAA och glutamin för att få bättre resultat av träning? Vad är skillnaden på inflamino och risprotein? Ska man ta proteinpulver, BCAA och glutamin efter eller innan träning? Kram hoppas du får en bra dag!

SVAR: Hej fina och tack för din kommentar! Jag tar Glutamin ibland om jag känner att min mage är öm men inte annars. Jag tog Glutamin en lång period då mina magproblem var som värst. Glutamin är toppen för att läka en skadad tarm. Så har man en öm inflammerad mage kan glutamin vara till stor hjälp.

Jag tar inte proteinpulver varje dag men jag gör det några gånger i veckan och speciellt de dagar jag har tränat. Jag använder mig av ett risprotein som heter –> Inflamino och Hampaprotein men ska även nu testa Holistics nya Ärtprotein som precis kommit ut. Växlar mellan de 2 och boostar då mina smoothies med dem. Inflamino är ett protein som är superbra för en känslig mage då det innehåller massa aminosyror, vitaminer, mineraler och örter som har en läkande effekt. Det är ingen smak på varken det eller hampaproteinet så det smälter in väldigt bra i smoothies.

Så skillnaden på risprotein och Inflamino är att Inflamino innehåller risprotein men även massa annat som vitaminer, mineraler, örter och aminosyror som är läkande.

BCAA har jag använt men inte längre. Det för att jag inte alls tränar så mycket nu. Jag tog BCAA innan eller under träningspasset när jag tränade 5-10 pass i veckan och måste säga att jag kände mig starkare (under styrketräningen) och att återhämtningen blev bättre. När jag tränade flera timmar om dagen under min utbildning så tog jag även i perioder Kreatin för att påskynda återhämtningen och det kan jag verkligen säga funkade för mig.

Men som sagt jag tar varken BCAA eller Kreatin nu då jag tränar 3 gånger i veckan och inte särskilt hårt och då finns det ingen anledning utan då räcker det med vanlig mat. Där emot så tycker jag att proteinpulver är smidigt att ta som mellanmål både för de som tränar och även för de som inte tränar , men inget måste. Under bilden ser ni länkar till alla olika proteinpulver vi har på Welloteket.

Hoppas du fick svar på din fråga. Kram Ida

God morgon vänner! Alltså jag blir sååå hungrig när jag kollar på bilderna ovan. Jag och min pojkvän lagar mat till varandra varannan söndag och det här var vad jag lagade i söndag. MUMS! Vi båda var överens om att de här pizzorna var det godaste vi lagat under våra söndagar. Måste säga att jag verkligen fick till kombinationen! Så himla lätta är de att göra då botten består av wraps. Jag använde vanliga med gluten men vill ni ha glutenfria hittar ni det (reklamlänk till Welloteket) HÄR!

Här kommer det magiska receptet som ni bara måste testa!

–

RECEPT PIZZA:
4 tortilla wraps
Passerade tomater
Pizzakrydda
Päron
Paprika
Tomat
Majs
Tofu
Färsk basilika
Örtsalt, peppar

Ruccola
groddar

AVOKADOSÅS:
Mosa 2 avokades och krydda med örtsalt

TAHINISÅS:
Blanda 3-4msk tahini med 1 pressad citron.

Gör så här: Bre ut passerade tomater på bröden och krydda med pizzakrydda, örtsalt, peppar. Toppa med skivat päron, paprika, tomat, majs, tofu och färsk basilika. In i ugnen i ca 10 min på 200 grader. Toppa med ruccola, groddar och såserna.