Hej! Jag tränar måndag-fredag varje vecka och har gjort det till och från i lite mer än 1 års tid nu. Men det är bara på senaste tiden som jag börjat tänka på proteinpulver och sånt. Det har aldrig lockat mig då jag hört att det egentligen inte är så bra utan att det innehåller mer socker och sånt än protein. Men jag är lite intresserad av att börja med vassleprotein från one whey eller holistic. Men jag vill samtidigt inte låta kroppen bli beroende av det så att jag inte kan träna utan det sen. Jag vill lixom kunna använda det nu en period, men sen vill jag kunna sluta med det och få resultat på ett “normalt/naturligt” sätt utan proteinpulvret, om du förstår vad jag menar? Jag vill även inte tappa muskler när jag slutar använda proteinpulvret, gör man det?Tacksam för svar! Förresten, tack för en riktigt grym blogg, älskar alla tips man får! 

SVAR: Hej fina du och tack för din kommentar! Vad kul att du kör på så med träningen. Proteinpulver kan absolut vara ett bra tillskott, om inte annat ett smidigt mellanmål. Håller med att många proteinpulver innehåller massa konstigheter och jag rekommenderar dig verkligen att testa Holistics för det är helt naturligt occh ekologiskt och bra framställt. Du behöver inte vara orolig för att du ska bli beroende. Proteinpulver är bara mat, precis som tex. kyckling, kött, fisk. Du behöver inte äta proteinpulver men det kan vara ett smidigt sätt att få i sig protein och speciellt till mellanmål. Istället för att ta med kyckling till mellanmål så kan du ta med en proteinshake, hänger du med? Äter du ordentligt kommer du ej tappa muskler eller försämra ditt träningsresultat. Som sagt proteinpulver är bara vanlig mat men välj ett helt naturligt och ekologiskt.

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.

(Inlägg i samarbete med Holistic)

Hur tacklar man hungern som långsamt smyger sig på efter träning? Jag känner oftast av det mest dagen efter jag har sprungit/tränat kondition. Jag kan äta hur mycket som helst men blir aldrig nöjd och känner mig aldrig riktigt mätt. Jag äter rikligt med protein alla dagar i veckan, speciellt precis efter träning men det hjälper inte alltid. Vissa vilodagar är mat det enda jag tänker på och jag får ångest av att bara äta, äta och äta. Borde jag lyssna på kroppen och äta när jag känner för det (endast bra mat såklart) eller ska jag planera måltider och sedan hålla mig till det oavsett hur hungrig jag känner mig?

Kramis och tack för att du alltid inspirerar!

SVAR: Är man hungrig så är man hungrig och då ska man äta. Tränar man mycket behöver kroppen mycket energi. Jag är exakt lika dan och de dagar jag kör hård träning så är jag så sjukt hungrig både på kvällen efter passet och hela dagen efter. Brukar ibland även få gå upp på natten och äta 😀 hhaa. Är du hungrig så behöver kroppen energi och byggstenar och då ska du lyssna på den. Jag tycker du ska lyssna på kroppen och dess signaler och skippa den där ångesten! Kör hårt Kramis

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.

Bönpasta, ugnsbakad lax, lime, spenat och tranbär.

Jag har en liten fråga, angående gluten. Jag vet att du inte äter gluten/laktos för att din mage inte mår bra av det. Och man hör ju många som även utesluter kolhydrater som ris, pasta och potatis. (även fast det inte är att förespråka kanske) Men jag undrar, vad är det som är så dåligt med det, egentligen? För det finns ju t.ex. glutenfri pasta och glutenfritt (mörkt) bröd. Men det är inte något jag ser att du äter, så ja undrar mest varför? Varför äter du inte glutenfri pasta/bröd? Och sedan, vad är det egentligen som är dåligt med t.ex. pasta? Kolhydrater måste alla ha och det förstår jag, men just vad i t.ex. pastan gör att den inte är bra att äta? Mjölet, och varför är inte det bra? Förlåt om frågan blev komplicerad men hoppas att du förstår! Kram <3

SVAR: Hej fina du och tack för din kommentar. En mycket bra fråga som jag tror många undrar över. Att äta kolhydrater är absolut nödvändigt och speciellt när man tränar då kolhydrater är en viktig energikälla. Jag kan absolut äta glutenfritt bröd eller pasta om någon njuder men när jag är hemma och lagar själv så väljer jag hellere potatis, råris, sötpotatis, rotfrukter, bönpasta eller frukt som kolhydratskälla. Det är för att min kropp mår bättre av det. Den glutenfria pastan och brödet i butiken innehåller endel snabba kolhydrater (gjort på majsmjöl)och jag kan absolut äta det men väljer då hellre att baka eget bröd som kommer hålla en högre kvalité och är oftast godare. Istället för pastan på majsmjöl väljer jag hellre bönpasta eller bovetepasta som har bättre näringsvärde. Så det har inte med att göra att det är format som pasta utan vad pastan är gjod på.

Hoppas du fick svar 🙂

Kram Ida

–

English: Question/answer in swedish. Why do not eat pasta and bread? Use google translate.