Har sådan träningsvärk i ryggen efter fredagens ryggträning men oj så underbar träningen var då jag fick så sjukt bra kontakt med ryggen! Wohoo. Min utveckling på chinsen går verkligen framåt! I våras kunde jag inte göra en enda chin själv och igår gjorde jag totalt 23st helt själv utan hjälp uppdelat i 10 set. Innan har jag endast kört 2:or men igår körde jag 3st 3:or för första gången. Så jäkla nice! En stark rygg är så användbart och så galet snyggt, så vänner glöm inte träna ryggen!
English: My back is so sore after fridays workout and I just love it! I got so good contact with my back muscles and I it´s so fun to feel and see my progression. In may this year I could not do 1 pull-up by myself but yesterday I did 23 pull-ups divided in 10 sets. Wohoo. So nice feeling! A strong back is so useful and so hot, so guys do not forget to strengthen your backs!
Gårdagens träningspass: // Yesterdays workout:
10min crosstrainer warp-up
10 squats 20kg X 2
2 squats 4r5kg X 6
3 pull-ups/chins X 3
2 pull-ups/chins X 7
10/side Rotation Cable cross X 3
Superset: 10 seated rowing + 10 ”jorden runt” (will show the excersise in a post) X 3
10 Lat pulldown supinated grip X 3
10 back extensions X 3
